健身20分鐘前吃，有利消化，幫助減肥！
健身中分段吃，(一點點吃)增加體能，幫助恢復體力！
健身20分鐘後吃，抗疲勞，抗饑餓，幫助減肥！
健身吃水果有這些好處，那麼問題來了，健身的時候吃什麼水果比較好呢？
香蕉——健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀鈉等礦物質元素的大量流失，香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，緩解疲勞！
鳳梨——鳳梨中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。
蘋果——含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。
牛油果——牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質，對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。
櫻桃——櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。
紫葡萄——紫葡萄中也是含有花青素的有著抗炎、抗氧化的功效。
草莓——健身後，可能會因高強度的鍛煉，而使得肌肉出現輕微撕裂，從而產生酸痛的感覺，而草莓中正好具有豐富的維生素C，可以幫助身體修復。
西瓜——西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸。
柳丁柳丁富含多種有機酸，維生素，可調節人體新陳代謝。