六月來了，不禁讓我想起“人困已懼江海竭，天豈不惜河漢幹”這樣的詩句，酷暑真是讓人難以煎熬，此外，人體大量消耗的能量以及各種滋生的細菌害會讓人四肢困倦、疾病俯身、萎靡不振，這時健康飲食顯得尤為重要，而下面這些食材便是六月以及往後健體強身的佳品。
【綠豆】
綠豆是夏季尤其是六月酷暑當頭的利好食材，傳統中醫認為綠豆性涼味甘，具備頗高的藥用價值，食用後不僅能清熱祛暑、打通經脈，還能滋陰補腎、解毒利尿。將綠豆做成易吸收的綠豆粥食用，還能潤腸通便、美容養顏，而且適合大部分人群食用哦。
【糙米】
6月這個時節氣溫較高，人體很容易疲倦、萎靡不振，此時的飲食應以清淡、祛暑濕食物為主，孫思邈就曾說過“常宜清甜之物，糙米為佳”，糙米營養豐富，又含有大量纖維素，既能提振精神，又能促進消化排毒，你不妨試試。
【紅豆】
六月養生保健要重在除濕，而紅豆是營養師極力推薦的除濕食材，它的功效得益于富含的纖維素、蛋白質以及維生素等營養素，而且傳統中醫一貫將紅豆用來健胃祛濕、利尿消腫，食用後便可改善身體血液迴圈、刺激腸胃蠕動和排毒，從而達到良好的除濕效果。
【紅棗】
六月養生保健可少不了紅棗，它性平味甘，是補血益氣、補中生津的佳品，而且《本草綱目》就記載，食紅棗可治療脾胃虛弱，常吃便可緩解神經衰弱、消化不良、身體困倦，對輔助睡眠、增加食欲亦有不錯的效果。
【雞蛋】
營養豐富的雞蛋是飲食專家在六月大力推進的食材。雞蛋含有大量蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、鐵等多種營養素，既可以為身體補充能量，又可以除煩安神，此外，還能補血益氣、健腦益智，你一點要常食用哦。
【小米】
炎熱的六月吃些可口的小米粥是為身體補充能量、緩解壓力的好方法。小米作為粗糧中的精品，集高蛋白、高纖維、高維生素於一身，而且脂肪低、熱量低，能發揮的保健功效極強，既能預防心血管疾病，又能增強人體免疫力，尤其食欲不佳者要常食用哦。
【檸檬】
一想到檸檬我的嘴巴就直冒口水，它酸酸甜甜的味道真是讓人欲罷不能，炎熱的六月來一個，不僅能提振精神，還能增進食欲，而且檸檬具備良好的藥用價值，它含有的大量維生素C能補血益氣、鎮靜情緒、增強人體免疫力，此外，出門前吃一吃，還能對抗紫外線哦。
【大麥茶】
大麥茶是一種傳統的清涼飲品，特別是在悶熱的夏季，喝一杯濃濃的大麥茶不僅去火解暑，還能暖胃助消化。而且它能夠減肥去油脂，還有潤發美膚的效用，且大麥茶口感上佳，因此成為了眾多女性保持身材的良飲。這款韓國大麥茶不含茶鹼、咖啡因等，逐漸成為健康人士的首選飲品。