做人難，做女人更難。身為一名曾經長期痛經的妹紙，我不止一次想要質問，憑什麼要讓女生經受這種每月一次地獄般的煎熬！我的情況還不算太壞，記得曾經的高中同桌，每次姨媽來的第一天都不來上課，需要去打止痛針才行——
講真，嚴重到這個程度還是不太常見的，但是大部分女生或多或少都有痛經的煩惱，而且每個月的那幾天，情緒相當不穩定，不知道各位妹紙什麼情況，反正我一到那幾天就特愛哭……無論多小的理由都能讓我淚奔……妹子們姨媽期間各種詭異的情況都是荷爾蒙和內分泌惹的禍，不過姨媽也是有好處的，相比男性來講，女性不太容易得肝病，據說就是因為經血將身體內的毒素排乾淨了（度娘說的）——
難道真的沒辦法緩解姨媽帶來的煩惱嗎？答案當然是：有的，姨媽期間女生們比較脆弱，所以姨媽期該吃什麼就是我們今天要講的課題，大家要認真看，敲黑板——照著做了以後，姨媽就會像親媽一樣溫柔，再也不難為你了！一定要看到最後，結尾有神器！
【穩定情緒篇】
絕大部分的妹紙都和我一樣，一到姨媽期情緒就像過山車一樣不穩定，這個時候就需要吃一些能夠穩定情緒的食物了——
中醫認為玫瑰花藥性溫和，有著鎮靜、抗抑鬱、安撫的功效，玫瑰花茶還被稱為是“解鬱聖藥”，對心情的影響還是比較顯著的，味道也很清新，喜歡甜的女生可以加些冰糖或蜂蜜進去，趁熱喝，以此充當“萬能的熱水”，而且玫瑰花茶還會養顏，讓你的起色變得紅潤起來。
除了玫瑰花茶以外，大麥茶也有著安撫情緒的作用，同時也有著開胃的功效，很多餐館也喜歡在餐前送上一壺大麥茶，所以對姨媽期間沒食欲的妹紙就更加適合了。直接沖泡會有些苦澀，加點冰糖蜂蜜會好喝很多，我比較喜歡大麥茶的味道，有股很醇的麥香。
【鎮痛安撫篇】
如果你跟我的高中同桌一樣，到了要打止痛針的程度，估計短期的食療是不會奏效的，但是對於痛經不是特別特別嚴重的妹紙來說，經期吃一些有鎮痛作用的食物基本就夠啦。
黑糖屬於溫補食物，有溫經散寒、緩和疼痛的功效，溫熱的黑糖水可以減輕痛經，還能補充能量。但是每天最好不要吃超過兩湯匙半的黑糖，過多的糖分會導致血糖不穩定哦。
純牛奶富含色胺酸，這種物質可以讓人感到安定放鬆，同樣也可以緩解疼痛，晚上睡覺前溫一杯牛奶，加些蜂蜜，喝完以後就可以享受一整晚的舒適睡眠啦。
堅果同樣富含色氨酸，吃一些核桃啊，腰果啊等等富含維生素B族的堅果，還能順便補充一下流失的營養，另外像香蕉之類的水果也有著同樣的功效，但是不太建議吃芭蕉，芭蕉熱量是香蕉的兩倍，減少一些攝入的熱量，會避免引起經期不適的症狀。
【營養補血篇】
流了好多天的血，營養和鐵都流失掉了很多，這個時候就需要補起來了，不然貧血、頭疼等症狀很容易找到你哦。
大棗堪稱是女生的補血神器啊，而且味道也不錯，香香甜甜的，用來泡水或煮甜湯，甚至直接吃都很好吃。除了大棗以外，菠菜、葡萄乾等纖維豐富的食物都有利於補血，特別是失血量大的女生，更要多吃這些食物。
魚類等高蛋白的食物在快要來姨媽的時候就要開始吃，不僅可以補充蛋白質和鈣，而且還能減輕痛經的程度。姨媽來之前要多喝水，多吃蔬菜，以保證通暢的排便，減少骨盆充血。
最後，一定一定要給大家推薦個有奇效的東西，就是——薑。沒錯，真的是有奇效。我體質屬寒性，一到冬天就手腳冰涼，在爸媽的逼迫下，吃了一冬天的薑絲鹹菜，外加各種薑茶，手腳真的不涼了，而且奇跡般的，此後兩年都沒再痛經過！因為沒有堅持吃，所以現在偶爾還會小疼一下，但是跟以前比已經有翻天覆地的變化了，所以，怕疼的妹紙們，就算薑難吃，也多少吃一些吧，效果一定一定一定會讓你驚訝的！