今天的新體式：上蓮花肩倒立式，綜合了肩倒立和蓮花式的共同益處。佳人們想讓腰腹減掉一圈麼？想就趕快練起來！
① 上蓮花肩倒立式怎麼做？
a 先練習肩倒立第一式（詳見文末“肩倒立第一式”的跳越網頁面）
b 接著，雙腿交叉（如果佳人不可以盤腿，可先簡單雙腳交叉），儘量從骨盆向後延伸。保持這個體式30秒，自然呼吸。
② 益處
a 減少腿部和腰部脂肪
b 消除小腿腫脹
c 排除毒素，治療便秘
d 緩解哮喘、支氣管炎症狀
e 緩解頭痛、感冒以及其他鼻部疾患
f 緩解高血壓和失眠症
g 放鬆身心、平靜心情，獲得快樂
h 在大病初愈時幫助身體恢復
i 治療膝蓋和踝關節的僵硬
j 促進腰腹的血液迴圈，讓脊柱和腹部器官受益
k 其他好處……
③ 禁忌
a 腹瀉
b 頭痛
c 高血壓
d 月經期
e 頸部受傷
f 孕婦