炎炎夏日，，如果能待在比較幽涼的周圍環境下，很多人都會有想睡的欲望，或者出現口乾舌燥、心煩多汗、食欲不振等症狀出現，要解除這些症狀，就得從飲食方面注意多食清淡解暑食物。怎麼吃呢？一起來看看
1.清熱類食物
清熱類食物有清熱解毒的作用，宜於治療症。比如：蜂蜜可以清熱解毒，潤腸。西瓜可以清熱解暑，祛風利濕等，夏日燥熱，多吃清熱類食物，不僅降暑，還可以促進食欲，讓你胃口大增。
2.湯粥健體補水分
夏季氣溫高、易出汗，身體水分流失快，故應多食用富含水分的食物。比如：綠豆粥，紅豆粥，酸梅湯等，還能起到消脂瘦身、美容護膚的效果呢
3.穀類營養助消化
穀類一般營養價值非常，富含膳食纖維，比如苦蕎，薏米、燕麥，糙米等，夏天食欲不振時，可以吃些粗糧，不僅可以助消化，也能美容瘦身。
4.鮮榨雜果汁好
若要生津止渴，可榨些新鮮蔬果汁來喝，不但涼血解毒、也可補充維生素C順便美白，像奇異果、蘋果等都是維生素C的良好來源，可將幾種水果放在一起來榨，這樣營養會更豐富哦
5。瓜類清涼消炎
西瓜、甜瓜、木瓜等是一些天然具有鎮靜、清涼、消炎作用的瓜類食物，不僅能生津止渴、也能有效清熱排毒。所以在炎夏，飯後再來上一杯西瓜汁，可以驅散暑氣。不過要適量，吃多了可會引起腹脹、腹瀉等不適症狀。
6.菌肉清淡益脾胃
夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍。此時食用清淡之品，有助於開胃增食，，宜選擇蓮子、蕎麥、大棗、銀耳、薏米等，這些都有一定的祛暑生津的作用
7.花茶水生津止渴
可以將菊花茶、枸杞茶、蜜茶等搭配著煮成草花茶水來喝，它們都可以緩解口乾舌燥、便秘、煩躁易怒的不適症狀,花茶還能促進體內廢物，提高身體代銷，所以常喝花茶有利於美容哦！