人體的70%都由水組成，水在人體的代謝過程中甚至比食物還重要。由於孩子的體溫調節功能和相關的發育未完全，因此他們比成年人更易缺水。
缺水讓孩子變傻引發各種疾病
研究表明，缺水可能對孩子的健康產生極大的危害：
缺水會降低孩子的智力水準水在大腦組織中所占的比例高達85%。身體缺水為體重的1％～2％時，神經元的正常活動就開始變得困難，短期記憶受損，視覺跟蹤能力減弱，注意力不集中；當缺水達到體重的2％～3％時，就會影響大腦的正常思維和認知水準。
慢性缺水將引發各種疾病生命的各個階段都在不斷地吸收和排泄水分來維持基本的生命進程，如果攝入的水不足，各種廢物在細胞內不能很快地被代謝出去，積累在體內就會產生慢性疼痛、高血壓、糖尿病等疾病。
不同年齡孩子缺水時的症狀不同：
●嬰幼兒：缺水時出現精神錯亂、興奮或者昏睡；
●兒童：缺水時認知性能降低，聽覺跨距數測定明顯受到影響。
●青少年：缺水達到體重的1％～2％時，認知功能明顯受到損害。
水量每天喝多少？
隨時注意補充不同年齡段的孩子每天需要的水量也不同，孩子年齡越小，越需要注意補充：
●0～6個月純母乳餵養寶寶不需要直接喂水，母乳中87%是水；人工餵養寶寶喂水量＝150毫升/千克體重×體重－配方奶中水量。（一般兩次配方奶之間喂水，可以少量多次喂。）
●7～12個月每天喂2次水，每次120～150毫升。
●1～3歲每日直接飲水600～1000毫升。注意：只要寶寶的尿液淡黃或無色就說明他體內水分充足。天氣炎熱、運動過後、空調房中、哭鬧後、氣候乾燥、外出後、生病發燒或腹瀉都要特別注意給水。
補水避開6個誤區
培養喝水好習慣孩子怎麼喝水，爸媽你真的懂嗎？一定要注意避開以下誤區哦！
（適合剛出生~12月的寶寶，寬口徑玻璃奶瓶，防摔）
（兒童吸管杯，帶手柄防漏水，1歲半以後的寶貝適用，杯身帶有刻度，帶有重力球，有效防嗆）
1、果汁、飲料代替白開水孩子不愛喝白開水，家長就用各種新奇昂貴的成品甜果汁、汽水或其他飲料代替白開水給孩子解渴。
事實上：
●飲料
裡面含有大量糖分和較多的電解質，喝下去會長期滯留在胃部，對胃部產生不良刺激；不少飲料還添加了甜味劑、色素、磷酸等成分，影響孩子的骨骼、牙齒等的生長發育。
●礦泉水、礦物質水和純淨水
因為礦物質的含量問題，不推薦孩子飲用。真相：白開水最好用自來水燒開的白開水是孩子最佳的飲用水（最好先用淨水器過濾）。經加熱後，其含氯化物、氟化物等成分，能起到消毒和防蛀牙等作用。
（寶寶階段性的成長，奶嘴也要跟著及時更換，以免寶寶喝水不順利，導致不愛喝水）
2、果蔬飲料代替蔬菜
水果口感香甜，色澤鮮豔的果蔬飲料，很多孩子都愛喝，不少家長也認為這個可作為蔬菜水果的補充。
事實上：
●果蔬飲料製作時採用的加熱、搗碎、壓榨等方式，會破壞果蔬中的維生素和粗纖維，使其清理腸道功能大打折扣。
●有些富含維生素C的飲料，主要成分多是人工合成的，長期過量攝入，會在體內產生大量的草酸，導致泌尿系統結石、鐵的過量吸收等。
真相：喝水也“吃”水
①多吃新鮮蔬果：黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞，因此，孩子在喝水的同時，也要多吃新鮮的水果蔬菜。
②鮮榨果汁偶爾嘗：新鮮果汁可以補充部分水分和維持機體電解質平衡，但6個月以內的寶寶不推薦飲用，已添加輔食的寶寶可以嘗試果泥，喝果汁只可偶爾嘗嘗，且飲用還需限時限量，以免影響孩子的胃口和牙齒。
（彩棉面料，避免水漏在脖子，損害寶寶的嬌嫩肌膚）
3、愛喝涼水、冰水、燙水
喝涼水甚至冰水，會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。
真相：喝溫不喝涼
燒開後冷卻4～6小時內的涼開水是最理想的飲用水，一般夏天最好飲用與室溫相同的白開水，而冬天則飲用攝氏40度左右的白開水最適宜。
4、白開水里加點糖
孩子不愛喝淡而無味的白開水，有些家長會在水里加點白糖、冰糖、蜂蜜等。
實際上，甜水會養壞孩子的胃口，影響孩子再進食其他食物，更會刺激腸道，導致腹瀉、消化不良等問題。此外，糖分太高還會導致肥胖、齲齒等問題發生。真相：喝淡不喝甜平時應多喝白開水，天熱時可以喝些淡鹽水補充鈉，自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。
5、口渴時拼命灌水
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。此外，快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
真相：慢喝不快喝
①喝水需定時：在感覺到“口渴”之前就要主動喝水。
②少量多次：3歲內的孩子，每次飲水不應超過100毫升。把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。小寶寶則建議使用奶瓶喂水。
6、飯前、睡前喂水
飯前喂水會沖淡消化液，不利於消化，也影響食欲，需要注意避免。年齡較小的孩子在夜間深睡後，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。
真相：早喝不晚喝
①早起空腹喝：早上起來喝一杯白開水，能補充細胞水分，降低血液黏稠度，有利於尿液的排出，還能讓孩子更快地清醒過來。
②飯前半小時喝少量水：可以增加孩子口腔內唾液的分泌，有助於消化。如果孩子表示不要喝水，媽媽不要強迫，也不必要因此焦慮，奶水、流質食物等都含有水分，寶寶需要喝水時自然會喝。