到了懷孕晚期，孕媽往往會感覺到子宮或下腹部一陣陣發緊，腹壁緊張。有時局部，有時是整個子宮，甚至走路都感覺困難。持續時間也各有不同，有時持續幾秒，有時持續1分鐘，每天頻率多少各不相同。多數孕媽都將這類感覺當做宮縮，並以此就診。那麼，這些感覺全是宮縮嗎？是要生產的徵兆嗎？其實不然，這裡混雜了多種情況，如胎動、假宮縮、真宮縮，在多數情況下孕媽並不能清晰地分辨其不同，下面，我們就教孕媽如何辨別。
明確懷孕晚期的概念
從什麼時候開始算懷孕晚期呢？懷孕晚期是指懷孕28周以後，胎兒此時基本完成了器官的分化發育過程，具備了出生後最基本的生存本領，出生後在適當的條件下可以生存。
什麼是假宮縮？
從孕中期起，子宮就有無痛性不規則收縮，隨著妊娠周數的增加，這種收縮的頻率和幅度也增加。收縮時持續時間不足30秒。一般不引起痛感，也不使子宮頸管縮短，不會導致宮頸口擴張。到了懷孕晚期，如果孕媽較長時間保持相同姿勢，或孕媽興奮或疲憊時，經常會感到腹部一陣陣地變硬，這就是“假性宮縮”。其特點就是稀發、不規則、不對稱，是臨近分娩的徵兆之一。
什麼是真宮縮？
真宮縮是臨產的子宮收縮，是有規律的。初期間隔時間是5～10分鐘1次，孕婦感到腹部陣痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長，一般為30～60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，甚至2～3分鐘。當子宮收縮時，孕媽出現明顯腹痛，並可感到下腹部整個子宮很硬。同時伴隨宮頸管的縮短和宮頸口的擴張。
頻繁假宮縮怎麼處理？
如果根據以上描述判斷為頻繁假宮縮，應立即放下手頭工作，平臥，閉目，思緒放鬆，用口深呼吸放鬆腹部。若為假宮縮多在30～60分鐘內緩解。若不緩解，且頻率增多，強度加強，需及時就醫，因為假宮縮可以轉變為真宮縮，若未足月則意味著會早產，因此孕媽要足夠重視。
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給准爸爸的貼心提示
假宮縮發生時，孕媽的身體往往需要一些支撐。這時候，准爸爸要多給些幫助，確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撐，並檢查她身體各部分是否完全放鬆。並可在一旁帶她做深呼吸，提示她一些保持輕鬆的要點，還可為妻子按摩。
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如何避免頻繁的假宮縮？
1.在孕晚期要注意多休息，晚上10點前上床睡覺，中午至少休息半小時，保證良好的睡眠。
2.在孕晚期不要做增加腹壓的動作，避免大聲打噴嚏、咳嗽、便秘、提舉重物、登高上舉等。在飲食上應該均衡，多食纖維素高的蔬菜水果，減少便秘。
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3.孕晚期要避免長途旅行，避免過度勞累，還要注意飲食衛生，避免發生腹瀉、腸炎等，否則會因腸蠕動增強，誘發宮縮，引起早產。
4.孕晚期還要減少性☆禁☆生☆禁☆活。因為性☆禁☆高☆禁☆潮本身就刺激子宮產生收縮。此外，精液中有前列腺素，也是良好的子宮收縮劑。
5.孕晚期的運動一定要量力而行，散步是適宜的運動方式，但宮頸機能不全的孕媽除外。
6.孕媽的精神健康同樣重要，精神的高度緊張和精神創傷同樣可以誘發宮縮，孕媽應儘量保持愉悅的心情，尤其是准爸爸應該多陪伴孕媽，減少其對分娩的恐懼和不安。
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7.若孕媽患有陰☆禁☆道炎，應及時到醫院就診，炎症釋放的物質也可以誘發宮縮或導致胎膜早破。
總之，如果孕媽每小時宮縮次數在5次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院檢查，或在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，或等待分娩，期待新生命的到來。