夏季皮膚乾燥沒有光澤再加上不良的飲食習慣和年齡的增大，許多女性的皮膚顯得乾巴巴的。對於女人來說這將是一個非常嚴重的問題。如何才能改掉皮膚缺水的問題，讓自己變得飽滿而水潤呢？除了日常必要的皮膚護理外還要食用對的食物，這樣才能有效的補充皮膚所需要的水份，才能讓你成為一個水一樣的女人。下面小編就給大家介紹幾種補水常食用的食物。希望對大家有所幫助。
【黑加侖葡萄乾】
黑加侖營養非常豐富，它富含多種維生素、糖類和有機酸等，尤其維生素C含量較高，能很好的抑制細菌的生長，可增強抵抗傳染病的能力，可以刺激胃部活動，增加胃酸含量。有助於消化和促進體內水迴圈。
【獼猴桃】
獼猴桃含有大量的VC能很好的補充體內缺失的水份。在夏天有針對性的選擇食用，可以達到增加體內水份滋養皮膚的效果。
它還含有大量的維生素E，可以很好的改善皮膚活性，有消除皺紋的作用喲。
【銀耳】
銀耳不但好吃還是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，它具有補脾開胃、養陰清熱、潤燥之功，對虛不受補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質，有很好的滋陰作用，長期服用可以補水潤膚，並有祛除臉部斑點的功效。
【柿子】
柿子是人們比較喜歡食用的果品，甜膩可口，營養豐富。柿子富含大量的果膠，它是一種水溶性的膳食纖維。有良好的潤腸利便作用。還能補充人體必須的水份，維護體內循環系統的良好運行。改善皮膚膚質。
【蜂蜜】
皮膚乾燥就喝蜂蜜吧。蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質和維生素等大量的營養物質。蜂蜜中含有大量活性酶，可以很好的補充細胞所消耗的水份和營養。對皮膚具有潤膚增白的效果。可以長期食用。
【山楂】
山楂含有大量有機酸，纖維素等物質，刺激胃黏膜促進胃液分泌；，加速胃腸蠕動的作用促進脂肪的消化，山楂含有維生素C等成分，食用可增進食欲。還能使皮膚變得細膩光滑有彈性。
【橄欖】
橄欖營養豐富，果肉內含蛋白質、碳水化合物、維生素C以及大量的礦物質。不但能很好的補充身體所需要的營養，還能改善皮膚活性，增加皮膚對病毒的抵抗力。它所含的橄欖油豐富，對減少皮膚黑色素有很好的效果。長期食用有很好的美容效果喲。
【山藥】
山藥含有大量的維生素、蛋白質和氨基酸，且含有薯蕷皂，能很好的促進女性荷爾蒙分泌，滋陰補陽，且可增強新陳代謝，改善體內水迴圈，排出體內多於的脂肪和雜質。具有滋補健身、養顏美容之功效。
【百合】
百合中含有很多的多糖，所以一般煮出來特別的黏稠，這些東西可以滋潤腸道，補充循環系統所需水份，有排毒利便通便的功效，另外百合蛋白質含量高，經常食用百合可以增強機體免疫力，升高血細胞，對多種癌症也有一定的療效。
【薏仁米】
薏仁米含有豐富的蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚白皙，長期飲用，還有滋潤肌膚的效果。此外，薏仁有利於腸胃的吸收，體虛沒有力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，可以使皮膚角質軟化，讓皮膚光滑細嫩。