早餐對於上班族來說實在是太重要的，它可以決定你一天的工作效率甚至是整天的狀態。所以早餐吃什麼成了一個永遠討論不完的話題。不過現代社會壓力又大，很多人只追求早餐吃飽就行了，至於吃什麼根本沒有考慮過，其實這樣的早餐，吃與不吃是沒什麼區別，反而傷害更大。接下來小編就給講講那些早餐該吃，那些早餐不該吃！
=》早餐不要吃甜食
很多人早餐都喜歡吃甜食，比如甜甜圈之類的，其實這類食物含有砂糖，不僅脂肪和熱量高，而且又沒有營養。所以小編建議大家吃全麥麵包，
▽全麥麵包
=》太辣的不能吃
小編曾經就愛吃面或是粉絲來當早餐，而且吃的很辣...後來就得了胃病。因為早餐吃辛辣的食物對腸胃刺激實在是太大了，所以辛辣食物絕對是早餐的大忌。而這裡小編就推薦大家早餐吃紅豆薏米粉，因為它不僅營養豐富，而且是非常好的減肥伴侶！
▽紅豆薏米粉
=》沒有加熱的剩飯菜
小編經常看到很多同事都是為了趕時間，早上一起床抓起昨晚吃剩下的吃兩口就匆匆了事，其實這樣是非常不明智的，因為隔夜的飯菜一般都會滋生很多細菌的！所以小編建議可以在家裡屯一些無糖的代餐餅乾，它們不僅食用方便，最主要的是營養豐富且飽腹感強！
▽燕麥薏米紅豆餅乾
=》熟食鹵菜當早餐
這年頭食品危機從未間斷，所以說如果是你自己做的熟食還能湊合，如果是超市里買來的，不熱一下再吃的話，那樣估計你吃進去的全是細菌.....所以針對那些早餐想吃肉卻又趕時間的吃貨們，小編推薦這款臺灣的蜜汁紅燒鰻魚罐頭
▽蜜汁紅燒鰻魚罐頭
=》罐裝咖啡
不可否認那些灌裝咖啡喝起來是非常方便簡單，但是那些灌裝的咖啡基本上都添加了大量的糖和牛奶，因此它會讓你的血糖疾速上升！所以小編建議大家如果要喝的話就喝那種無糖的黑咖啡，雖然味道苦了點，但是絕對對你又好處！
▽雲南小粒無糖黑咖啡
=》煎雞蛋或炒雞蛋不能吃
雖然說早餐吃雞蛋是非常有營養的，但是像炒雞蛋或煎雞蛋之類的最好還是不要碰！所以小編建議大家吃水煮雞蛋，比如鹵蛋就是非常不錯的選擇！
▽厚道鵪鶉蛋
=》火腿腸或臘肉
有些人喜歡早餐吃三明治，而三明治裡又喜歡加火腿腸和臘肉之類的，雖然說味道非常不錯，但是這樣吃對心臟非常不好，尤其是患有心臟病的人！所以小編建議如果非要吃肉，還是自己早點起床自己做吧，比如煎一塊牛排之類的，不僅味道好，而且營養也高，再說了，它們也花不了你多長時間！
▽澳洲進口新鮮牛肉牛排
=》不能喝過於冰冷的飲品
早上一杯蔬果汁的確是非常好的養生手法，但是很多人喜歡放冰箱裡冰鎮一下再喝，因為這樣口感好，不過這樣喝的話對腸胃非常的不好，常這樣的話會引起胃病的。所以小編建議早餐還是喝豆漿或牛奶最最最健康！
▽龍王黑豆漿