隨著年齡的增長，不僅是皮膚會出現衰老，我們的身體機制也會慢慢退化，不過皮膚可能是最能體現出來的。雖說衰老是不可避免的，但我們可以通過飲食和運動來延緩它的衰老速度啊！而且我想大家都希望自己永遠可以年輕有活力吧！下面是一些可以預防衰老的食物。
【皂角米】
皂角米富含膠原蛋白，女性應該都在，膠原蛋白對於她們來說有多重要，常食富含膠原蛋白的食物，不僅能讓皮膚保持水潤有彈性，也會越發顯得年輕哦。
【核桃】
核桃富含不飽和脂肪，有助於抗衰老，不論哪個階段的人群都可以堅持每天吃核桃，對大腦、心臟、和心血管都有很大的作用，可以防治神經衰老，預防老年癡呆症等,選擇核桃，可以看其外觀，果實勻稱，皮薄著為佳！
【黑芝麻】
黑芝麻可以黑髮和防脫髮，因工作壓力大而導致白髮或者脫髮的白領們可以多食黑芝麻糊之類的食品，也可以減少臉部的皺紋哦！當然自己做的黑芝麻糊才放心食用，大家可以買生黑芝麻自己製作。
【牛奶】
維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。而牛奶中的鈣含量不僅豐富，還容易被人體吸收，小孩和老年人的骨骼健康是非常重要的，所需補鈣一定要重視。
【山竹】
山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對人體有很好的滋補作用，因為富含鎂、鉀等微量元素，它能有效抗衰老,山竹具有很好的補充營養的作用，尤其對於營養不良，體質虛弱及病後的人群都能起到很好的保健作用。
【葵花籽】
說得葵花可是我們愛不釋手的零食，它富含維生素E和蛋白質，有助於頭髮的生長，而且能增加皮膚彈性，減少皺紋。它能提高新陳代謝和免疫力，而且能抗衰老。但是吃多了容顏上火，對口腔不好。所以要適合而止哦！
【水果】
水果富含維C，維B以及纖維素等，可以調節人體生理功能，也能延緩皮膚的衰老，所以日常生活中我們一定要多吃水果，比如刺梨，獼猴桃，蘋果、荔枝等等。