愛美的美眉有沒有發現自己皮膚的變化，最近小編確實非常煩惱，感覺晚上睡完覺，一早照鏡子，總是被自己那粗大的毛孔嚇一跳！寶寶有密集恐懼症，自己被自己嚇死了！而且每次下班回家，妝掉的差不多了，就發現膚色暗黃無光澤，皮膚乾燥，真是比來大姨媽的時候臉色還要差！盛夏膚色不好，毛孔粗大，宮寒、血氣不足、身體內部毒素積累和細胞缺水，都是造成這些皮膚問題的原因。除了基礎護理，其實內調更關鍵。從今天起，跟著小編一起來吃營養套餐，只要堅持不懈，我們一定會重獲水嫩肌膚，好氣色的。
【早餐】：
紅豆粥+海參+全麥麵包
一天之計在於晨，早晨的品質直接決定了你今天的能量，也決定了你今天的氣色。早餐一定要吃的營養優質，讓身體狀態更好，皮膚光澤紅潤。
-》紅豆粥：
愛美從來都不嫌麻煩，早上來一碗濃情蜜意的紅豆粥，濃濃的香氣，醇厚的口感，讓你欲罷不能。紅豆含有豐富的微量元素和纖維素，可以補血補氣，緩解貧血症狀，讓氣色更加紅潤。紅豆還可以排出體內毒素，減肥美容，養胃去水腫，養顏效果非常棒。
-》海參
海參被稱為“天然美容師“，富含豐富的膠原蛋白、蛋白質，微量元素也是大大的有。早上空腹吃海參，更利於營養的吸收，膠原蛋白樣皮膚更加水潤有彈性，充足的血紅素，補血養顏，膚色紅嫩，細胞飽滿，重塑無暇肌膚，拒絕毛孔粗大。
-》全麥麵包
早餐的主食，粗糧為主，全麥麵包，含有豐富的維生素和微量元素、纖維素，給人體充足的營養補充，提供能量還不長胖。纖維素可以加速體內新陳代謝，排出人體毒素，讓身體從內而外變乾淨。維生素滋潤肌膚，提亮膚色，面部毛孔縮小，面部皮膚恢復白嫩。
【中餐】：
牛肉+米飯+蘋果
-》牛肉
中餐一定要吃飽，高品質的午餐搭配，既可以填飽你的胃，也可以減肥瘦身，改善膚質，讓你變美麗。牛肉是出了名的高蛋白低脂肪食材，可以補血補氣，讓膚色更加紅潤。豐富的蛋白質和膠原蛋白，讓細胞更加豐盈飽滿，加速體內細胞更新，讓身體皮膚光滑，白皙，有彈性。
-》大米
大米的美容效果，無論是內食還是外用，效果都特別棒。淘米水用來洗臉，洗淨毛孔內的油脂和髒汙，讓毛孔更加乾淨，讓皮膚更加有彈性。食用大米，豐富的碳水化合物和蛋白質、纖維素，潤膚美白，細膩肌膚，讓皮膚散發瑩潤光澤。
-》 蘋果
午餐結束半個小時，來個蘋果當作飯後甜點，豐富的維生素C和E，是天然的美容成分，補水美白，排出肌膚毒素，從內部清理腸道，更有助於消化哦。
【晚餐】：
牛油果牛肉沙拉+紅酒
-》牛油果
牛油果又叫做鱷梨，含有豐富的維生素K，對血液迴圈有很好的作用。維生素C和E，滋養細胞，美容皮膚，讓皮膚嫩的掐出水來。牛油果牛肉沙拉，促進膠原蛋白的形成，抗老化，撫平皺紋，讓皮膚紅潤白嫩，還你一張無毛孔的俏容顏，尤其是熱量很低，不怕長胖哦。
-》紅酒
晚餐時候配一杯紅酒，幫助消化，調節便秘，加速身體內毒素的排出。豐富的氨甲酸、礦物質和微量元素，滋養皮膚，補水養顏，睡前來一杯，緩解疲勞，放鬆心情，讓你擁有高品質睡眠，讓皮膚在充足的睡眠中，更加光澤水潤有彈性。