從小到大，我們的身邊好像一直聚集著一些天生就瘦而且“怎麼吃都吃不胖”的姑娘，每每看到她們大快朵頤，卻還是比自己拼命節食的身材要好，心裡都會特別不平衡。但是天生的東西羡慕不來，對於自己這種“喝水都長肉”的身材還是要特別忌嘴才好，可是你大概不清楚，有這麼一群食物，它們不僅美味而且屬於怎麼吃都不增加脂肪的類型，在減肥期間就算是肚子餓了多吃一點也無妨，而且它們還含有很多別的營養物質，可以綜合補充身體所需的營養，下面就和小編一起去瞧瞧吧！
-》優酪乳
每天喝一杯優酪乳可以為我們提供一種很必要的營養素——鈣，因為對於患有乳糖不耐症（喝牛奶會腹瀉）的人群來說，優酪乳會更易被吸收，是更好的選擇，它能增強我們的骨質、平撫急躁的情緒。對於有體重困擾的人群來說，自製優酪乳中的活菌可以促進腸道蠕動，從而排出體內垃圾，消除腰間贅肉，而且液體能佔據更多的腸胃空間，使你不再感到肚子空空，從而減少進食。
-》花生醬
純天然的花生醬是無糖的，這種花生醬才純正，它含有豐富的蛋白質和有利於心臟健康的不飽和脂肪，不僅能幫助肌肉成長，使脂肪融化。同時它還含有極其豐富的維生素E，能夠減少或預防皺紋的生成，平時注意保養皮膚的姑娘會發現它出現在很多眼霜的成分表上。當然，重點是去尋找純天然的花生醬，而不是批量生產的加了糖的高熱量花生醬。
-》杏仁
在大家固有的思維裡，都認為堅果的熱量很高，從此把它列為減肥期間堅決拒絕的食物。其實是你根本沒有完全瞭解這個減肥中的好助手，堅果中含有的單一不飽和脂肪酸，是對人體非常友好的一種脂肪酸，以及豐富的高蛋白，都能延遲你感到饑餓的時間，而優質的纖維則會增加飽腹感。另外，堅果還能提供維生素E，它能讓女士的皮膚保持嬌嫩哦，而鎂、磷等微量元素也是人體必需的。
-》燕麥
無糖的燕麥可謂是完美的食物，早餐時配優酪乳食用，可以將剛起床時的萎靡一掃而空，使你精力充沛、代謝旺盛。燕麥中含有可溶性纖維，它可以在胃部停留更長的時間，延長饑餓感出現的時間。另外，燕麥片比其他許多食品更能維持血糖水準，使胰島素水準穩定，並確保在食用數小時內不會再對食物貪得無厭，這對減肥會很有幫助。
-》牛排
很多人可能會納悶，怎麼減肥還能吃肉？其實瘦肉是經典的增肌的養分，因為動物性蛋白更接近於身體的蛋白質，所以它更符合人體蛋白質的需要。而牛肉是肌氨酸的主要食物來源——當你需要肌肉力量時你就需要肌氨酸。當然，牛肉也有不好的地方，就是它含有飽和脂肪，過量食用也是不好的。在選擇時應盡可能選擇腰部的肉和瘦牛排，它們是牛身上脂肪含量最少的肉。
-》草莓幹
像草莓、藍莓這樣的漿果類水果體內都攜帶著強大的抗氧化劑，有助於對抗心臟病和癌症;而果實中的類黃酮物質還有利於視力、平衡感、協調性和短期記憶。同燕麥片一樣，草莓中含有可溶性纖維，能讓你飽肚子的感覺維持更長時間。而它含有的另一種重要纖維——果膠，則比其他水果纖維更能產生飽腹感。
-》全麥燕麥餅乾
想要吃餅乾，但又害怕熱量太高，所以不妨選擇這款燕麥餅乾，它是用純燕麥製作而成，含有大量的纖維素，吃起來不僅能增加飽腹感，還能促進腸道的蠕動，增加排便，達到輔助瘦身的目的。