肥胖對孩子的危害不僅是生理上的，還有心理上的。遺憾的是，很多父母對孩子的肥胖完全沒有警覺。父母重視、控制食欲、適當鍛煉、科學減肥，還孩子一個健康的身心。
據調查，現在大中城市中肥胖的孩子比例已經上升至20%-30%。肥胖的孩子在日益增多，這已經是不爭的現實了，但令人憂慮的是，人們對這一現實的重視程度及其不夠，很多人呈現出一種忽視的態度，有的還為有個胖乎乎的小寶貝而欣喜，特別是老人。
肥胖對孩子生理和心理都有害
父母對孩子瘦總是憂心忡忡，卻往往忽略：肥胖不僅是可愛的小胖子，還可能會引發其他的疾病。
肥胖的孩子食欲尤其旺盛，特別貪吃，而且肥胖的孩子容易感到疲乏，尤其活動後感到特別的累，因此非常不願活動。多吃又少動，孩子會越來越胖。
肥胖使身體抵抗力下降，容易患呼吸道或者消化道疾病。
肥胖引發高血脂、脂肪肝、高血壓。雖然這些疾病孩子比較少，但也會有。
肥胖會導致性發育障礙，男孩兒出現隱睾、乳☆禁☆房膨大等性☆禁☆器官和性徵發育障礙；女孩兒則出現早熟或月經異常，導致其成年後的性功能障礙和生殖無能。
肥胖的體型給孩子造成心理上的壓力，會導致心理發育障礙。
控制肥胖的第一步就是引起重視，對於出現肥胖的寶寶，家長在日常的生活中可以幫助寶寶適當地控制一下。
1、控制每日熱量攝入，適當減少三餐主食
導致寶寶肥胖的原因主要在於主食、糖分熱量過高。控制寶寶一天主食量的過程應當是一個一步一腳印的過程，不可疾風暴雨般減少每天主食份量，否則，孩子將如鯁在喉也不易配合。專家建議可先在原有基礎上減少1/5~1/4，而後逐漸過渡到1/3。由於兒童處於生長發育的快速時期，減至原有主食量的1/3左右就不可以再減了，以防影響孩子的生長發育過程。
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2、選擇有益零食
對於零食習慣難改掉的寶寶，要將平時常吃的糖、汽水、餅乾、薯片、蜜餞等高熱量的零食，更換成脫脂奶、益力多、堅果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
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3、晚餐吃得少吃得早
由於晚上人體消耗能量能力下降，晚餐熱量過多的話尤其容易導致孩子肥胖。晚餐的熱量要比早餐、午餐少，除此之外還要注意：一是晚餐要吃得早，不要隨意夜間加餐；二是先湯後飯，建議飯前先吃一些低熱量的食物，如水果、蔬菜或湯，而後再安排吃主食，這樣有助於防止高熱量、高脂肪食物的過多食入，起到調整飲食結構，減少熱量攝入的良好作用，對肥胖的干預具有實際效果。
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4、調整飲食種類比例
調整飲食種類比例指的是“一少二多”。一少是指要減少各種高脂高熱量的食物，如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品與汽水等。二多指的是增加高蛋白和纖維豐富的食物。高蛋白食物有豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等，而纖維豐富的食物有新鮮水果與蔬菜。每日水果和蔬菜的供應量需達400~500克，尤其是新鮮蔬菜要多吃一些。
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5、多運動，少脂肪
對於體重超標的寶寶來說，飲食調理加上適量運動才可以加快控制體重的節奏。有氧運動如散步、慢跑、游泳、騎車、爬山等都可以有效消耗寶寶體內過多的熱量。由於胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差，所以運動強度、運動頻率不宜過高、過大。孩子鍛煉的時候父母最好一起陪同，家長的積極參與將有助於提高孩子的堅持性。
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