早上要吃好，晚上要吃少，午飯要吃飽。。。但就這樣一個好字是很多人都做不到的，因為賴床，起來晚了，或者是不知道早上吃什麼，就全然不吃，本以為這樣子肯定會瘦，其實不然呢，因為早餐所以開啟一天新陳代謝最佳的時刻，甚至會影響到你這一天的精神狀況，所以千萬不能小覷哦，長期的不吃早餐不僅會長胖還會引誘得結石，如何吃早餐，如何避免長肉，你還不戳進來1
【麵包幹】
早餐沒來及吃，可以帶幾包小小的麵包幹在口袋裡面哦，及尅當做早餐還可以當做上午的加餐，感很脆，奶油塗層，吃起來不會覺得膩，乾脆脆的本體，一面塗抹了奶油，醇，濃，香，奶味十足。
【手撕麵包】
在早上的時候完全不用擔心熱量的問題哦，高熱量的食物都是可以放到早餐吃的，但是並不是就指可以吃超級油膩的食物哦，而手氣麵包就是一款很不錯的主食，不僅可以飽腹還食用方便呢！
【乳酪包】
厚厚的乳酪塗層相信是很多人都喜歡的，口感超級的細膩爽滑，配合這勁道的麵包，滿滿一大口的幸福感，好的美食自然回給你一天的活力，所以不妨在早餐的時候就給自己定義幸福的一天吧！
【全麥麵包】
主食是早餐最不可少的，但是十足的碳水化合物也是不可以的，全面麵包中因為添加了小麥的麩皮，大大的增加了其膳食纖維和粗糧物質，不僅熱量低，飽腹感還超強。
【蘋果】
早上吃水果是金，營養是最好的，所以在早餐裡面加入一個蘋果不僅可以增加營養元素還可以增加你的飽腹感，同樣蘋果的營養也是十分豐富，特別是它的膳食纖維還可以幫助減肥呢。
【優酪乳】
一個蘋果，一杯優酪乳，一根玉米棒是小編最喜歡的早餐，因為優酪乳不僅是平日裡面加餐的最佳選擇，還可以是早餐的一款主力軍，酸酸的口感，十分的開胃，濃稠的優酪乳不僅可以助消化還可以排毒養顏。
【燕麥】
水果燕麥是一款很全面的選擇，因為裡面不僅僅是單獨的水果燕麥，還有堅果在裡面，如果覺得麻煩就直接沖泡一碗燕麥片就都解決了，飽腹感和營養均衡都是可以同時兼得的。
【小米魚片粥】
一款好粥不僅僅是給早餐添磚加瓦，更是一種給腸胃的福利，柔嫩的魚肉混合著香甜的小米口感是鮮香軟糯還很粘稠，吃起來一點都不會覺得油膩，當然也沒有魚腥味哦。
【奶油粟米濃湯】
喜歡西式的早餐不僅僅是因為有格調，還有就是品種稍微會更加的多一點，比如這款奶油栗米濃湯就可以搭配吐司或者是全麥麵包一起享用，食用方便，只需要稍微的加熱一下就可以咯！
【 南瓜小米粥】
傳統的風味，爽滑可口，不用熬的粥，用水沖一下就可以享用了哦，還可以多在床上賴一會兒床哦，不管你是學生族還是上班族或者是宅人都是可以輕輕鬆松享用美好的早餐的