熱！
熱死人！
曬！
曬死人！（反正都沒有好下場）
夏天最好的就是躺在冰箱裡面，順帶還要準備一個冰鎮西瓜吃吃，最好是哪裡也不要去，因為出去一圈直接就會黑掉三度！本來就不夠白，在黑酒真的之剩下牙齒在黑暗中熠熠生輝了。小編就是一個活生生的例子，好不容易出去了一趟，結果愣是防曬霜塗了傘也打了還是華麗麗的黑了，心好方啊！既然這樣，還不如多吃一點對抗太陽的食物，不過不要吃感光的食物哦！以免曬得更嚴重！
【綠茶】
先來一個靠譜的綠茶，因為是夏天必備的所以也算是可以堅持到一直喝的，綠茶防曬的原理主要是綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，（還可以保持年輕呢）而且綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷，多喝幾杯都無妨！
【 魚類】
夏天的時候可以適當的選擇魚肉作為主要的蛋白質攝入，因為它不僅僅是高蛋白低脂肪的食物還是防曬小能手，而且長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚白皙。
【燕窩】
含有膠原蛋白的食物也是可以很好的為皮膚提供營養的，比如說女人最需要吃的燕窩就是其中的一種，燕窩粥的膠原蛋白可有效抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。
【堅果】
堅果仁是很多人都不能錯過的美食哦，不管是什麼堅果，它都可以為人體提供獨特的營養元素，並保證你的營養攝入，而且堅果中的植物油大多富含維生素E，這是其他食物中沒有的，這種維生素E能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。
【番茄 】
番茄是含有維生素比較多的一種食物，不管是用來生吃還是熟吃都是營養滿滿的，最優質的是番茄裡面含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
【胡蘿蔔】
胡蘿蔔也是一款維生素比較多的食物，不僅是可以保護視力還可以作為夏天防曬食物，而且胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。
【豆製品】
高蛋白低脂肪的豆製品，是一款健康的零食也是一款作為減肥人士比較喜歡的食物，而大豆作為防曬的原因主要是因為大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用經常食用還可以保持皮膚年輕態，還夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚。
【獼猴桃】
富含維生素C的水果 維生素C被稱為“美膚聖品”，抗氧化是其一大功效，而獼猴桃不僅是富含維生素C的食物，最主要的還是它還有豐富的那計算，兩者結合，很適合在炎炎夏日食用呢！
【熱可哥】
抗氧化的食物一般都會為皮膚帶來巨大的營養，還有就是一些身體必須的營養，鮮為人知的熱可哥也是防曬必備的食物，它裡面含有的可哥多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對皮膚非常有效。
【檸檬】
美白祛斑防曬怎麼可以少得了檸檬呢，酸酸甜甜的，不僅僅是一款好的飲料，更是一款搭配任何食材的好食物，裡面豐富的維生素C 也是你必然選擇的一種呢！