油膩、辛辣和高糖食物會影響消化功能，造成消化不良及胃腸功能紊亂，從而影響對營養的正常吸收，這也就是中醫講的濕熱內生。接著它會引起皮脂代謝異常，產生過旺油脂。所以，下面幾件事切記不要常常做：
1、【狂吃冷飲】冷飲，啤酒喝起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。2、【喝太多涼茶】對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。3、【不吃主食】很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物。 4、【蔬菜只吃生的，不烹製】熱天很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。5、【沉迷麻辣重口味】麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味吃得太多，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。6、【大量喝酒】酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。
所以，注意飲食是特別重要的！如果濕氣太重，今天就給大家介紹幾個祛濕防痘的小美食啦！
1、花草組合祛濕茶
古代人偏愛“楊柳小蠻腰”，現代人偏愛A4腰。可總是在辦公室裡待著，難免會堆積脂肪！草本植物是最健康的祛脂方法，所以這款花茶小編才放心推薦給大家！將7種花草植物精華，泡成一杯潤黃明亮的花茶，喝出健康，喝出美麗，男女皆宜喲！
2、蘑菇湯
蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫功能。此外蘑菇種還有一種超強力抗癌物質，能抑制癌細胞的生長，其作用比綠茶中的抗癌物質強1000倍。對於經常便秘的人來說更要多喝蘑菇湯，因為蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。
3、紅豆薏米杏仁粉
提起祛濕，薏米紅豆怎麼也繞不開。精選紅豆、薏苡仁、杏仁等地道食材，經科學配比、低溫烘培碾磨後，粉質細膩，沖調方便又營養。每天來幾杯，趕走濕氣，也趕走了你的“油氣”。
4、山藥薏米蕎麥粉
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，可以防治人體脂質代謝異常。山藥能健脾，薏米能祛濕，這兩樣的組合可謂祛濕的“黃金搭檔”。而且對皮膚粗糙不光滑、發黃晦暗等起到很好的改善作用，長期食用能煥發靚麗膚色。
5、綠豆糕
綠豆糕冰皮豆餅是臺灣正宗特產，採用泰國進口小綠豆，使用傳承老輩古法，取綠豆磨之為面，澄濾取粉，化餌燉糕 ，金碧晶瑩的餐觀，清新誘人的豆香四溢，入口即化，清口不膩，最重要它不噎人，好吃到無數個贊。
6、葫蘆苦瓜茶
這款茶以優質苦瓜為原料，用低溫新技術保留了苦瓜的天然活性，並改善了苦瓜原有的味道，是一種品質純，易沖泡，味道佳的健康飲品，有很好的清涼解毒功效，排出濕氣，一身輕鬆！