夏天到了，那麼炎熱的天氣身體還在發涼，夜裡還總是冒虛汗熱得睡不著，不喜歡喝水，喝飲料比喝白開水還多 。飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升從而傷到腎。且會產生大量煩燥的情緒，讓人憂慮而提不起精神。造成工作品質的下降。為了小夥伴們能有一個良好的工作狀態小編在這裡為大家推薦幾款食品讓大家補補。
【黑米】
黑米，也被稱為米中的“黑珍珠”，它含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。聽老人們說，黑色的食物營養價值都很高，黑米當然也不例外，它可以滋陰補腎，健身暖胃對女性朋友來說絕對是寶貝。
【黑豆】
黑豆是最好的補腎佳品，連古人都叫它“腎之穀”，黑豆含有高優的蛋白質，豐富的氨基酸和微量元素，能降低膽固醇，強大腎功能。抗老防衰，還能增強腸胃蠕動。排起體內毒素。增強人體活力的作用。
【干貝】
干貝是補腎滋陰的佳品，它富含大量的蛋白質、碳水化合物、核黃素等多種營養成分礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，所以腎陰虛的人要記得多吃些喲
【栗子】
栗子中所含有的蛋白質和維生素的含有量都相當的高，栗子是碳水化合物含量較高的一種乾果，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，有健脾，促進腸胃消化的作用。其中，飽和脂肪酸和維生素，能防治高血壓病的產生，是強腎健體抗衰老延年益壽的滋補佳品。
【山藥】
山藥是大家平時經常食用的一種食品了，它除了具有補肺、促進脾胃更好的運的作用外，還能益腎填補精氣。對常因腎虛提不起精神的人來說，是一款不錯的滋補佳品。
【枸杞子】
枸杞子富含枸杞多糖，這種多糖是一種水溶性多糖，具有很好的異性免疫功能，主抗病能力，它可以抑制腫瘤生長和細胞突變。加快新細胞的健康成長，可以起到壯筋骨、除腰痛的功效，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，益多食之。
【核桃】
核桃仁含有豐富的營養素，它蛋白質的含有量很高，脂肪較多，碳水化合物中含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，對人體有益，可增強體魄，強健肝腎，是一款不錯的，營養補腎食品。
【蓮子】
蓮子是大家經常食用的一種補腎食品，經常食用蓮子可以很好的調理腸胃，補充精氣，強壯筋骨，還能很好的調理體虛的症狀，是十分好的益腎之物。所以體虛之人益多食之。