孕期媽媽要保證充足的睡眠，這樣才能保證自己的精力充沛和寶寶的健康發育。可是炎炎夏日，總給媽媽們燥熱不安的感覺。很多媽媽都睡不踏實，還經常會失眠，嚴重影響了准媽媽們的情緒健康生活。
那麼夏季准媽媽要怎樣才能睡個安穩覺呢？下面悠媽就給大家支幾招，准媽媽們可要認真學習和實踐哦！
◆ 助眠方法一：舒適的床具和枕頭
想要睡好覺，光光睡姿正確了還是遠遠不夠的，還需要床具舒適。床墊可不是越軟越好哦，過軟的床墊是不合適孕婦使用的。可以選擇厚度大概在9cm的棉墊或者是借助鬆軟的來幫助睡眠。除此之外，准媽媽們可以借助側睡枕來幫助睡眠。
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◆ 助眠方法二：柔軟貼身的衣物
除了上面的兩點之外，舒適的孕婦睡衣也必不可少。現在夏季天氣炎熱，准媽媽們本就容易出汗。所以一定要選擇寬鬆的棉質睡衣。一是棉質材料比較柔軟親膚，不會傷害到媽媽的肌膚；另一方面，面材質的吸汗性和透氣性也比較好，不容易捂出痱子。准媽媽在夏天最好穿長袖的睡衣，以免著涼生病。在吹空調時，溫度不能太低，風口也不能直接對著自己吹哦。
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◆ 助眠方法三：室內空氣要好
准媽媽休息的臥室室內環境也非常重要，一定要保證空氣的流通，室內濕度也要保證。夏季炎熱，室內多是開空調降溫，平時門窗基本上都是緊閉的，所以室內的空氣很容易渾濁。每天最好選擇在白天的時候透幾個小時的風。晚間可以在臥室內擺放一個空氣淨化機，這樣既可以保證空氣的品質，又可以保證室內的濕度。
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◆ 助眠方法四：正確的睡覺姿勢
隨著寶寶的月份增大，媽媽們的肚子也越來愈大，行動上也越來越不方便了。尤其是在睡覺方面，每天想睡個安穩覺都很奢侈。其實，想睡好覺也很容易。首先媽媽就需要學習正確的睡姿。研究表明：左側臥睡是孕婦最理想、最合適、最安全的睡覺姿勢。准媽媽們睡覺時採取這樣的姿勢再把腿彎曲貼在床上，可以很好的減輕肚子的重量與壓力，就能睡得更踏實了。
◆ 助眠方法五：保持愉悅的心情
炎熱的夏季很容易影響到准媽媽們的的心情，經常會感到焦躁煩悶，因而睡眠品質也會隨之下降。所以說夏天准媽媽也一定要有愉快的孕期心情，才能真正的幫助到自己的睡眠。
◆ 助眠方法六：適度的運動鍛煉
運動也是幫助准媽媽睡個好覺的方法之一。適當的運動可以讓身體的肌肉得到鍛煉，能促進血液迴圈從而提高睡眠品質。
【悠媽有話說】如果孕媽媽們在生活上還有其他困擾的話，歡迎隨時給悠媽留言哦~