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睡不到活菩薩,也別天天數羊

身為五行缺覺的都市客,睡飽八小時是最大夢想,數羊到天亮卻是真實人生?失眠是交感神經失衡惹的禍,靠藥片鎮靜太冒險,通過五感中最靈敏的嗅覺,直搗大腦平衡神經和內分泌系統,在芳香中入眠才是真享受!

美容沙龍的Spa空間,彌漫著令人心神放鬆的暖意芳香,任誰都很容易陷入夢鄉。如果你的工作繁忙是常態,長期情緒緊繃、情緒波動大,在家中營造暖香氛圍,是將神經系統切換到睡眠模式的最佳捷徑。睡前1小時點一盞香氛蠟燭,讓室內洋溢舒適溫暖的幸福感,加上一顆柔軟的枕頭,閉上眼就能熟睡到天明。

由於氣息遍佈居家空間,香氛蠟燭的品質不容小覷。來自專業品牌的精品香氛燭,從外形到香味都是一時之選,純植物蠟+天然精油的成分確保蠟燭充分燃燒到底,熄滅時不冒黑煙,對人體不會造成負擔。

香氛類型方面,薰衣草、鳶尾花、玫瑰等香氣最經典,讓空間充滿女性特有的溫柔舒逸。添加小蒼蘭、苔蘚等氣息的海洋香調,讓人徹底放鬆精神,傾聽內心的聲音。茶香、奶香、巧克力等食物香時髦俏皮,很適合二人世界醞釀柔情蜜意。當然,所選香氛熨合自己喜好最重要,輕鬆無壓才是助眠的先決條件。

【1~2小時就熄火】香氛蠟燭的香味來自蠟中的精油,因溫度升高而慢慢揮發出來。如果只作為助眠用途,僅需在睡前點1~2小時,吹熄後香味會持續飄散,不用一直點著火。

【每次修剪燭芯】燭芯越長、火苗越旺,蠟燭燃燒越快。每次使用前,記得把燭芯修剪至0.5cm,控制火苗及燃燒速度。

【修飾邊緣餘燭】蠟燭燒久了,中心會呈現凹陷的山谷狀,而四周的蠟燃燒不到。可以在每次熄滅後,用棉花棒把旁邊的蠟往中間刮,不浪費一點一滴。

日常保養單靠塗塗抹抹,不一定能作用到肌膚底層。神奇的芳療保養,能通過嗅覺直接影響大腦中樞,調節內分泌系統和神經系統,配合按摩更能加碼刺激淋巴迴圈、帶走代謝廢物,推動保養做到滿分。在結束腦力、體力交戰的週末,與其在狂歡豪飲後潦草睡去,不如借助美顏又助眠的芳療保養,同時拯救膚況與心情,再睡場深沉美容覺,隔天顏值和精力都重回頂峰。

【召喚副交感神經】 交感神經導致心跳加速、精神抖擻;副交感神經則讓人緩慢放鬆、昏昏欲睡。就寢前1~2小時泡個“低溫浴”,是召喚副交感神經的最佳手段。在浴缸中注入38~40℃的溫水,與人體相近的水溫不會造成興奮,再加進泡澡精油浸浴20分鐘。溫熱水汽與天然植物香氛環繞的氛圍,能讓身心徹底放鬆,召喚副交感神經進入深眠狀態。

【紓緩肌體積鬱壓力】都市生活的重壓影響心理和生理,不僅神經高度緊張,肌膚也緊繃失活。夏季最推薦使用“香氛精露”,取自植物精萃的香氣純淨討喜,細緻的油分子質地能修護因高溫曝曬而變脆弱的皮脂膜,同時快速滲透、滋養到肌底,營造潤而不幹的完美膚況。建議擦之前多一步“聞香”,深深嗅吸植物精華,通過嗅覺撫慰身心,也讓保養成分被掌心溫熱,後續再輕壓上臉部,心靜則肌定,美顏與助眠同步達成。

【開啟美容覺序曲】晚上10點到淩晨2點,是人體分泌生長激素、完成自我修護的高峰期,再怎麼習慣晚睡,也要強迫自己按時入眠。如果精神異常亢奮,不妨敷上富含植物精萃的晚安面膜,品牌精心甄選的天然香調主打安定情緒,無須沖洗的質地令香氛更全面地滲入體內,將癒療感發揮到最大效力,正式開啟美容覺序曲。

【薰衣草/橙花:肌與心亮到最高點】面對重大挑戰或艱巨任務,失眠在所難免,膚況也蒙受陰霾。最難熬的夜間,用薰衣草、甘菊精油安撫鎮靜神經,開工早晨再以橙花精油提亮膚色,Monday也可以像Friday神采飛揚。

【玫瑰/天竺葵:調回排卵期的水潤】生理期前莫名煩躁,不但脾氣特別壞,入睡也變得困難。玫瑰和天竺葵精油,能紓緩經前緊張、幫助荷爾蒙平衡。添加玫瑰精油的保養品更具有優秀凍齡力,作為晚安保養加速肌膚恢復柔潤細緻。

【果香:提振低落情緒】生長在光線充沛、富有陽光能量地區的檸檬、葡萄柚、佛手柑等柑橘科植物,所散發的果香最能溫暖人心。以10ml乳液+10滴精油比例調成美體乳,塗抹後讓你微笑著入眠。單一柑橘類精油,也可混搭少許乳香和檀香,緩和急躁情緒。

無論你是因公頻繁出差,還是有錢有閑到處遊,能克服時差一覺到天亮,真是天大的幸福!當失眠如影隨形,達人出招口徑一致:營造熟悉氣味,讓身心有安定感,入睡自然變得容易。鑒於行裝容量有限,小瑪精選輕便高效香氛單品,隨身帶就能走哪都好眠。

【枕頭噴霧】加入鳶尾花、乳香或木質調花植氣味的枕頭噴霧,往酒店內及寢具噴灑,能立即營造舒眠環境,開啟一夜好夢。把有自己專屬香味的毛巾鋪在枕頭上,也能製造熟悉感。

【便攜香燭】在家常用的香氛蠟燭,選便攜款在酒店房間使用,能解放壓力、沉澱白日擾攘,睡前點尤其助眠。短而精巧方便的線香,進飯店後立馬點一根,還能排掉房間的悶濕氣味。

【精油香膏】酒店房間的空調強勁,含天然植物精油的香膏不占空間,夠滋潤又不會油膩,最適合空中飛人保濕護膚。同樣來自純植物萃取的美容油,全身肌膚都能用,當作護髮油抹在發梢,能在睡覺翻身時飄有清香,實現最精簡眠活保養。

還記得《SATC》裡,Carrie有個失眠男友,每天要靠蟲鳴鳥叫的機器來助眠;而現在,最新的概念是“充滿愛的緩慢旋律”。上一張Bossa Nova或Jazz當背景音樂,淡淡的音樂彌漫空氣當中,樂聲能轉換腦電波,讓短睡也擁有深度睡眠的效果。

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