沒有時間拉伸，做這個動作就好啦！

今天小編推薦的這個簡單拉伸動作，讓你拉伸完感覺非常棒，而且它也是塑型瘦身、強健身體核心的訓練哦~

① 從下犬式開始。

② 曲右腿，右膝抬起壓向前額，肩部處於手腕上方，背部儘量保持弓形，至少保持3個呼吸。

③ 接著，轉動左腳，壓向瑜伽墊，抬起左臂向上，身體面向左側，目光朝下，右腳勾在左大腿上，這個動作持續3-5呼吸。

④ 最後，右腿往前伸直，保持3-5個呼吸。然後，換另一邊重複這個動作，每天每一側練習3-5遍。