身體的健康一直是現代人比較注重的，但要說哪個器官最受到人們的關注，那麼肯定非屬腎臟不可了。腎臟是人體重要的代謝器官，主管著身體的新陳代謝以及水液平衡。通過一系列的活動將淤積在體內的毒素迅速排出體外，同時腎臟還是重要的生☆禁☆殖☆禁☆器官，與人們的生育有著非常緊密的聯繫。
但是腎臟也是一個非常容易受到損傷的器官，一旦腎臟的功能受到了傷害，那麼就會出現腎虛的症狀，現在腎虛的人有很多，不過並不是每個人都知道自己究竟是不是腎虛，即使知道了也無法採取有效的手段來進行補腎。盲目的補腎只會弄巧成拙，對腎臟產生更嚴重的傷害。下面小編給大家介紹幾種科學的簡單補腎方法，一起來看一看。
1、溫齒與叩齒
在傳統中醫理論中有“齒為腎之餘”的說法，牙齒是身體負擔最重的器官之一，無論吃什麼食物都需要通過牙齒的咀嚼，然後消化器官才可以充分吸收其中的營養。如果不保護好牙齒，那麼身體的各個器官都會受到影響。正常人的牙齒是潔白且堅固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現。所以如果想要補腎，那麼就可以通過對牙齒的保健來實現。
“百物養生，莫先固齒。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個正常的範圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發揮。另外，在每天吃完飯後上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因為中醫認為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅固，腎臟的功能也會變得更加強大
2、冷面
這裡所說的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十攝氏度左右的冷面進行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，並且面部的血液迴圈也會開始加速。而中醫有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨特的保護效果。
3、吞津
這裡所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關。二是較為粘稠的唾，和腎臟關係緊密。在平時的時候可以經常將口腔中的唾液咽進腹中，持續一段時間後就能很好的保護腎臟。
4、山藥薏米粥
山藥薏米粥。山藥含有多種維生素和礦物質，和薏米煮成粥起到健脾益胃、潤肺補腎的作用，是調理身體的佳品。
5、枸杞子
每天吃20克左右，可以泡水、熬粥。枸杞子富含多種維生素和胡蘿蔔素，可以治療肝血不足，是滋陰補腎的佳品。
6、泡腳
將3升水倒入鍋中煮開，然後將水倒入木盆中放入食鹽6勺。靜置片刻試試水溫在40度以下，就可以泡腳了。泡腳可以加速周身血液迴圈，起到滋養腎臟的作用。
7、按摩腰部
將雙手大拇指按在腰部的位置，每天按摩100下。按摩腰部可以舒筋活血、補腎納氣，改善腰肌勞損、麻木酸痛的症狀。
8、跪膝法
就是膝蓋著地跪著走，剛開始可以墊個軟墊，時間長了可以在床上跪著走。每天堅持20分鐘，你會發現你的身體有很大的改善。因為跪著走可以牽拉腰部運動，所以達到補腎的效果。
9、保持心情平和
俗話說，人有七情六欲。其中的“恐”會造成腎氣不固，直接導致腎損傷。可見，情緒對人身體的傷害是很大的，即使你再注重生活飲食的調養，但是情緒經常調節不好，就會使你的保健計畫化為泡影。所以有個好心情是很關鍵的哦。