燕窩作為一直備受推崇的滋補品，價格也是扶搖直上。但是有一些朋友吃完之後發出了疑問，為什麼我吃了感覺沒什麼效果？關於這個問題，現在我們就來討論一下。
一：你吃了多少量？
有研究稱，成年人一天能吸收的雞蛋中的營養最多就是兩個，多吃無益。燕窩亦是如此，吃多了雖然不會有副作用，但是會造成浪費。
食用燕窩每次3到5克即可，遵循“科學進食、少量多次”。
二：你跟什麼搭配食用？
蛋白酶容易分解燕窩中的蛋白質，令蛋白質失去原來的作用。因此，含蛋白酶的食材（番茄、豆類等）不推薦與燕窩同燉。
酸的食物會影響人體對燕窩的吸收。因此，酸性食材（檸檬、山楂等）不推薦與燕窩同燉。
如果燕窩與破肺氣的食物搭配，就令燕窩補肺這一大優點大打折扣，得不到最好的滋潤作用。因此，破肺氣食材（薄荷、金桔等）不推薦與燕窩同燉。
食用燕窩調經的過程中，如果同時食用一些活血散瘀的食材，會對燕窩本來調經的作用造成了影響，可能會延緩或者減弱燕窩的作用。因此，破血散瘀的食物（益母草、三七等）不推薦與燕窩同燉。
吃了藥不能馬上飲酒、喝茶，食用燕窩也是同樣的道理。因此，解藥性食物（酒、藥、茶、咖啡等）最好在食用燕窩後的1-2個小時再飲，能戒自然是最好的。
三：你的身體能夠吸收？
人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃，腸胃是消化最重要的器官。俗話說“十人九胃”，腸胃不好,營養吸收自然會相對較慢。
四：你吃了多久？
保養貴在堅持，切忌三天打魚兩天曬網。燕窩不是某些化學化妝品，立竿見影給人帶來表面的漂亮。燕窩對人體的滋養是一個由內而外、循序漸進式的過程。燕窩屬於溫補，需要長期食用，最好能堅持食用三個月以上效果才能突顯出來。
五：你的燕窩靠譜嗎？
長期食用品質佳、無滲假的燕窩能達到滋補養顏的效果。相反，如果購買到劣質滲假燕窩，不僅無效反而對人體有危害。因此，購買燕窩時，一定要到正規店鋪，確保自己買的是正品燕窩。