這個六月，註定是足球運動月！百年美洲杯如火如荼地進行中，2016年的歐洲杯也已經開始了。一大波熱血青年已開啟“夜間模式”，連續熬夜觀戰，加上飲食不規律。透支健康成為很多球迷狂歡後的代價。那麼，在看球期間怎樣才能保證身體健康？下面，我們從吃、喝、看三方面教大家健康看球。
一、吃：忌油膩，宜清淡
忌：看球，自然少不了速食麵、薯片、燒烤等食物，這些食物原本就不易消化，加上熬夜看球原本就會導致腸胃虛弱，吃了這些油膩食物很容易引起消化不良，出現便秘等病症。
宜：熬夜前可以多吃肉類、蛋類、豆類等高蛋白食物，以免深夜饑餓。熬夜過程中可以適當補充水果、豆漿、蛋糕等易消化食物，補充能量的同時，有避免出現過度飽脹的現象。
二、喝：忌飲酒，宜喝水
忌：啤酒是看球的標配。但飲用大量啤酒，輕則會影響消化功能，導致腹瀉、胃痛等疾病；重則會損害肝臟、腎臟的功能。
宜：多喝白開水或牛奶、果汁、豆漿等，既能在看球時為身體補充能量，有可以補充維生素和礦物質，是最佳的看球飲料。
三、看：忌久坐，宜多活動
忌：很多球迷都喜歡躺在沙發或床上看球，長時間保持同樣的姿勢，一動不動，這樣很容易傷害頸椎，導致頸椎病。
宜：看球時可以多走動，嘗試伸展背部，扭動脖子，彎彎腰，做幾次蹲起等，充分舒展肌肉，緩解疲勞。
比賽多多，精彩多多，連續熬夜看球，痛而快樂，球迷可以通過飲食細節的注意與調整，減輕因熬夜造成的健康損失，讓激情健康兩不誤！