很多女性朋友會選擇化妝品來掩蓋斑點，豈知這樣是治標不治本的，更有甚者皮膚會越來越糟糕。傳統醫學認為，皮膚好壞與內臟、經脈、氣血等狀況有直接聯繫，所以淡斑應該由內而外來調理。下面小編就來給大家普及一下那些具有淡斑作用的食物。
優酪乳
把優酪乳和麵粉調勻做成面膜（如皮膚較乾燥，可以加進半個蛋黃）均勻地抹在臉上，有美容養顏的效果。因為優酪乳中的乳酸有很好的保濕功效，還有去角質作用，可讓肌膚快速恢復光澤、嫩滑。
檸檬
檸檬中富含維生素C、磷、鈣、鐵等營養素，可以抑制黑斑、美白肌膚，還可促進新陳代謝，使皮膚緊致光滑。而且長期飲用檸檬汁的話，不但能去除面部色斑使肌膚變白嫩，還可以預防皮膚血管老化和動脈硬化哦。
黑木耳
木耳中鐵含量極其豐富，而鐵元素是合成血的主要物質，所以常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。還可以防治缺鐵性貧血哦！
西柚
西柚中富含維生素C以及大量的抗氧化元素，可以有效地美白祛斑。而且它富含的檸檬酸能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑細膩。更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。
黃瓜
黃瓜中特有的黃瓜酶有很強的生物活性，能有效地促進皮膚細胞的新陳代謝，此外它還含有豐富的維生素E，用黃瓜搗汁塗擦皮膚，有潤膚、舒展皺紋的功效。
現摘煙臺大櫻桃
櫻桃營養豐富，其中蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等含量均比蘋果、梨高，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。此外它的含鐵量非常豐富，具有促進血紅蛋白再生的功能，可防止缺鐵性貧血。
奇異果
奇異果中含有豐富的抗氧化劑，比如說維生素C、E以及茄紅素等，可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質溶解速度，緊致皮膚，增加皮膚彈性和厚度。
番茄
番茄富含維生素C，而維生素C能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的作用，讓皮膚變得更加白嫩。建議每天可以喝一杯番茄汁，或者經常吃番茄，這對防治雀斑非常有幫助。