炎熱的夏季總是讓人煩躁不已。在每個昏昏欲睡的午後，工作效率低下，成為困擾每個人的頭等問題。相比于古人的「鑿冰祛暑」，如今每家每戶永不停歇的空調已經為我們帶來了不少的健康問題。下面果庫君就從常用消暑降溫物品、食品、藥劑等方面，為你帶來夏季消暑降溫大攻略。
遮陽傘
外出時一把遮陽傘能夠抵禦陽光曝曬，還能有效濾除紫外線。因此，它成為女性夏日的消暑佳品。在選擇傘面時，面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線性能一般較差。織物由於具有縮水的特性，購買遮陽傘時，傘面宜大不宜小。
comocom* 女用遮陽傘
織物的顏色決定了紫外線防護性能的大小。在同等條件下，顏色越深的織物抗紫外線性能越好。因此，黑色、藏青色、深綠色較淺藍色、淺粉色、淺黃色等抗紫外線性能較好。
遮陽帽
從早晨 10 點到下午 4 點，一般是日照最為猛烈的時間段。寬邊遮陽帽能夠遮住臉、脖頸，發揮最大防曬功效，而鴨舌帽、棒球帽只能遮住額頭和上半部分的臉部。選用緊密透氣的織物，比裝飾性更強的帆布帽或草帽更實用。另外，在沙灘、野外、柏油馬路上，一定要戴遮陽帽，同時佩戴太陽眼鏡。
Missoni Mare 女用寬邊遮陽帽
便攜電風扇
如果久居室內，又飽受空調病的困擾，不妨購買一台便攜電風扇。不僅能產生穩定的空氣對流效果，迴圈室內空氣，還小巧便攜，十分方便。不過，需要注意的是，使用風扇不宜過久，一般以 30 分鐘到 1 小時為宜；轉速也不要調過高。電風扇不宜直吹人體，也不要距離太近。吹一段時間後，應調換一下風扇的位置，或人體變換一下方位，以免局部受涼過久。
MUJI 純白迴圈扇
涼茶
涼茶是南方人民喜聞樂見之物。涼茶種類繁多，果庫君在這裡主要介紹最出名的廣東涼茶和薄荷涼茶的製作方法。
廣東涼茶的通常做法是：桑葉、菊花各 5 克，薄荷 3 克，苦竹葉、白茅根各 30 克洗淨，放入茶壺內，用開水泡 10 分鐘即成。代替茶水隨時飲用，辛涼解表。適用於風熱感冒。
薄荷涼茶：到中藥鋪買一些薄荷葉、甘草，每次各取 6 克，加水 1000 克左右，煮沸 5 分鐘後，放入白糖攪勻。常飲此茶能提神醒腦。
當然，如果嫌麻煩，你也可以選購市售的涼茶顆粒。
王老吉藥業公司的廣東涼茶顆粒
止汗劑
目前較為流行的止汗劑，在選購時要注意膚質問題。敏感肌膚不適宜使用含有酒精量較多的止汗劑。果庫君在此推薦 syNeo 止汗噴霧和 The Body Shop 清涼海洋止汗滾珠兩款產品。男女通用，攜帶方便。
syNeo 止汗噴霧
The Body Shop 清涼海洋止汗滾珠
此外，如果常穿深色吸光衣物或版型貼身的衣物，可以使用一款來自小林製藥的衣物清涼噴霧，效果很好。
小林製藥衣物清涼噴霧
冰鎮飲料
其實說到解暑神器，沒什麼比一杯綠豆冰沙、冰鎮酸梅湯或是一隻西瓜更直接的了。解暑的最佳打開方式當然還是推薦那些不含任何製劑的手工飲品或水果了。
鹽白開
白開水是「百藥之王」。夏季喝白開水時最好加些鹽，以補充體內鹽分，防止中暑。不過，應以淡鹽水為主，而且要適量飲用。