吃完晚飯，外出散步時，早前你可能會被大媽們組成的宏大廣場舞場面所驚呆，然而近幾年來，時不時會遇上零星的頭戴耳機、裝備精良的年輕男女們，旁若無人地跑著步，夜跑族就這麼慢慢壯大起來。
尤其正值夏季，這一季度性的運動又有了抬頭的趨勢，去年錯過了，今年你是否也把夜跑加入了自己的鍛煉計畫中呢。對於白天忙於工作學習的上班族、學生党來說，夜晚確實是適合跑步的時機，沒有白天的大太陽，還能乘著習習涼風奔跑，運動之後神清氣爽，還能幫助輕鬆入眠。
不過夜跑時也有很多需要注意的地方：
為了保持健康，不要空腹夜跑，時間最好選擇在晚飯一小時後進行。持續至少半小時，才能起到消耗脂肪的效果，但時長也不要超過 70 分鐘，而睡前至少兩小時結束，則能讓身體鬆弛下來，防止過量分泌腎上腺素，刺激大腦神經，影響睡眠。
像其他運動一樣，夜跑之前也需要來個熱身，拉伸肌肉、活動開關節，以防運動時受傷。
夜晚可視度不如白天，路面情況不好掌握，遇到障礙可能會躲避不及，如果在沒有路燈的環境下，也容易發生交通危險，因此一身鮮亮的運動衣，甚至是閃光警示裝備也是必須的。
運動鞋的選擇也不容忽視，夜晚運動時，落地的力度不易掌控，腕部和膝蓋，經受的衝擊要更大一些，選擇一雙高性能的緩震跑鞋，才是夜跑準備工作的第一步。
除了注意以上的要點，要想全面搞好夜跑運動，你可能需要一些更加具體的建議，以下這些專業的單品，都是你可能需要到的。
DECATHLON 迪卡儂 迷你頭燈
迪卡儂是來自法國的體育用品零售商，成立于 1976 年，自 2003 年進入中國，因極好的品質和相對親民的價格而廣受歡迎，尤其是運動的入門者，迪卡儂的服飾和裝備等，都是超高性價比的選擇。
這款迷你頭燈，採用 USB 充電，可以用於夜間照明使用，亮度為 50 流明，以及 IPX4 的防水等級，雨中也可以使用。續航時間約為 3 小時，很適合夜跑中低強度的運動，採用優質的 LED 照明燈，不管有多少電量，均以恒定亮度照射，可以搭配頭帶、手電筒架等固定裝置，用作手電筒和自行車燈等，功能實用。
NATHAN Light Spur LED 夜跑鞋夾燈
這是來自美國的專業運動品牌，以生產運動周邊產品為主，許多產品設計都擁有專利，兼顧外觀的美感以及功能上的實用性，同時注入了創新想法，受到不少年輕運動愛好者的喜愛。
本款夜跑鞋夾也是用於夜間亮光警示，採用超彈性材質，內側兩端有凸起，增加摩擦力，佩戴更牢固穩定，防止掉落，有防水性能，雨天或者戶外越野均可使用。電池供電，續航時間約為 100 小時，持續亮燈以及更酷炫的閃爍的效果可供選擇。不少人反映實物做工稍有粗糙，基本也符合老美放蕩不羈的風格了，但這款的燈光效果也是夠扎眼了，路過的機動車必然是注意得到，當然，還能順便提高回頭率。
Under Armour Fly Fast 運動速幹反光頭帶
美國知名高端運動品牌，功能性強，產品線覆蓋服裝和各類配件，十分專業。這款頭帶十分纖細，採用聚酯纖維和氨綸材質，提供彈性，貼合舒適，內附抓附力極強的矽膠，有助於固定位置，排潮技術幫助吸汗快幹，搭配反光材料，提升可視程度。
NATHAN 幻景訓練腰包
除了上面那款夜跑鞋夾，還有這款纖細簡約的腰包，色彩鮮豔豐富，外形設計緊湊流暢，極強的彈性提供了擴展的可能，iPhone 6plus 也能裝下，還設置有可調節的號碼布連接點，可供比賽時使用。
本身腰包就是比臂袋更加方便的選擇，而這款窄邊的設計，更可以做到如腰間無物的輕便，無疑就是夜跑中的收納必備了。
Kalenji 防風反光夜視速幹馬甲
迪卡儂旗下的專營跑步裝備的品牌，這款反光馬甲白天穿起來也許更像交通指揮員，但夜晚暗光的情況下，有了反光效果則更具時尚的運動氣息。
面料採用 100% 聚酯纖維，各處的反光條怎可以在光源照射下享受 360 度的可視周長以及 最遠 120 米的可視距離，具有防風性，內襯的氣孔設計方便排除汗水濕氣，透氣乾燥，拉鍊口袋，方便存放手機等，可以機洗，打理方便。
Brooks Nightlife Essential 夜跑運動服
來自世界四大跑鞋品牌之一，目前也只有 Brooks 這一個牌子在國內知名度尚不高，不過作為專業的跑步運動品牌，旗下的產品還是很值得推薦的。
這款 Nightlife 系列，是專門為夜跑設計的運動服裝，採用滌綸和 spandex 彈性纖維，舒適貼身，搭配的恒溫機能纖維，排汗保持乾燥，維持體感溫度的恒定，更利於保持舒適性，同時帶有防水功能，3M Scotchlite 反光材料，提供高反差，更加醒目。另外這個系列還有很多長短袖的單衣，適合夏季單獨穿。
Panasonic RP-HGS10E 松下 頭戴式骨傳導耳機
許多人夜跑喜歡戴耳機聽音樂，緩解自己的無聊，也許還可以增強運動的節奏感，但戶外跑步戴耳機是一種很危險的行為，它會影響你對周圍環境的感知能力，增加以外發生幾率，尤其降噪耳機，更是不可取的了。
如果實在不想放棄對音樂的欣賞，那你可以選擇一款骨傳導耳機，沒有耳塞堵塞耳道，又可以通過顱骨傳導震動，感受音樂節奏，一舉兩得。
這款 Panasonic RP-HGS10E 頭戴式骨傳導耳機採用聚乙烯材質，彈性大，不用擔心頭大戴不上，通過骨傳導方式，忽略空氣傳播的干擾，實現降噪效果，節奏感強烈。16mm 的單元直徑，13 歐姆阻抗，另有 IPX4 的防水性能，防止汗水浸濕和大雨天氣。不過既然選擇了骨傳導耳機，音質上必然是要做一些讓步，想要高品質的音樂享受，還是安安靜靜地在家聽吧。
Garmin Forerunner225 GPS 運動智慧手錶
如果想選一款專業的運動手錶，那你必定要知道 Garmin ，成立於 1989 年，產品遍佈航海、航空、戶外以及運動等領域，是做 GPS 的專業品牌。
這款 Garmin Forerunner225 是旗下首款融合心率監測功能的產品，定位為中低端，採用高解析度的彩色螢幕，相容 ANT+ 感測器，實現低功耗傳輸心率、速度等資訊。功能多樣，可以記錄心率區間、即時心率、平均心率，以及運動的速度、步頻和卡路里消耗等情況。內置高精端 GPS，不用怕跑丟，配備 50 米防水性能，淋浴時佩戴都可駕馭的程度。這款的功能完全可以滿足夜跑族們的需求了，要是條件允許，又想即時瞭解自己的運動狀態，這款也是合適的選擇。