一白遮百醜，這句話雖然老套，但著實是經典，美白的皮膚是每個女人的追求，甚至想白了再白，但是現在，美白也不再專屬於女人，很多男人現在的護膚之道甚至比女人還要精通，例如將要上映的電視《麻雀》中的男主角李易峰，最近也是因為連續幾部電視劇火的一塌糊塗，但是將近30的他，看起來卻像小鮮肉一樣，皮膚甚至比很多女性朋友都白，如果你也想像他一樣擁有白皙的皮膚，不妨從日常飲食下手，多吃一些可以幫助我們美白的食品吧。
【蜂蜜紅棗茶】
蜂蜜中含有大量的氨基酸、維生素和糖類，很容易被人體吸收，而紅棗也有活血養顏的功效，所以將兩者混合在一起泡成茶，可以使皮膚細嫩有光澤，喝這個茶，著實比護膚品強者呐。
【桃膠】
這是桃樹分泌的一種天然膠狀物質，它裡面含有豐富的膠原蛋白物質，能有效的阻止體內黑色素的生成，可以幫助修復受損的肌膚，從而達到從根源上消除肌膚色斑，改善膚質，達到美白的作用。
【紅糖糕】
紅糖在日本被視為美膚的聖品，含有豐富的氨基酸和多種微量元素，對肌膚的滋潤有著獨到的功效，可以有效的説明肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，從而達到美白肌膚的作用。
【檸檬】
檸檬的作用相當的大，也是美容中的聖品，促進新城代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔令肌膚細嫩有光澤，檸檬可以切片泡水喝，或者切片當面膜敷，都能讓肌膚輕鬆的感受到維C帶來的快感，改善暗沉肌膚，使肌膚更白皙。
【薏仁茶】
薏仁含豐富的蛋白質，能使肌膚變得光滑細膩，可以鎮定和舒緩曬後的肌膚，防止曬黑和改善肌膚乾燥的狀況，促進新陳代謝，讓凹凸不平的粗糙肌膚得到有效的改善，所以要美白這也是不錯的選擇之一。
【芝麻】
芝麻能充分的促使人體對維生素A的利用，可與維C起到共同的作用來保護肌膚的健康，對皮膚中的膠原蛋白和彈力纖維有著滋潤的作用，從而改善和維護皮膚的彈性，促進皮膚內的血液迴圈，使皮膚得到充分的營養物質和水分，保持皮膚的水嫩與光澤。
【蘋果】
“每日一蘋果，醫生不找我”這句話也是廣為人知的，蘋果對於女人來說，不僅可以美容養顏，還能纖體減肥，蘋果中富含的鈣質和維E，也具有利尿美容的功效，還有助於防止肌膚過來的老化。
【玫瑰茶】
玫瑰花也是美白效果比較好的一種花茶之選，享有美白仙子的稱號，花香濃郁沁人心脾，能起到緩和情緒的作用，經常和玫瑰花茶還可以去黑斑，使肌膚變得白皙，玫瑰花茶中粉紅玫瑰茶的美白功效更好哦。
【奇異果】
奇異果中富含維C，口感沒有檸檬的酸澀，味道鮮美，酸甜多汁，含有的獨特果酸更能有效的抑制角質細胞內聚力及黑色素的沉澱，能有效的的淡化色斑，改善幹性或者油性肌膚，從而達到美白的功效。