我有個朋友，身體一直倍兒棒，前陣子突然渾身沒勁兒，還時常頭暈目眩，結果去醫院檢查，說是貧血，醫生還叮囑他長期貧血對身體危害性極大，要及時進行補血。生活中的您也有頭昏眼花、毛髮乾燥脫落、皮膚發黃等貧血症狀嗎？若有，要記得常吃下面這些食材進行補血哦。
-》藕粉
由營養豐富的蓮藕精煉而成的藕粉性味溫和，不管是做成養生羹還是做成糕點食用，其清熱涼血、止血散瘀的效果都極好，常流鼻血的人應多食用，此外，食用藕粉也能健脾養胃、補血益氣，尤其是對女性，還能美容養顏，讓肌膚紅潤有光澤。
-》紅米
食用紅色食材是補血秘訣，這依據的是中醫“以形補形、以色補色”的方法。研究表明，紅米富含的鈣、鐵等礦物質均能加快血液迴圈再生，還能促進人體新陳代謝，富含的多種營養素更能增強體質，無論是熬粥，還是做湯羹，食用後補血效果都十分明顯。
-》紅糖
紅糖是我國傳統的滋補品，您可想不到因其暖胃健脾、活血化瘀和益氣補血的功效極佳而風靡日本等國，甚至被稱為中國的“代表”。紅糖特別適合體質虛寒的人食用，此外，身體有急症的人食用紅糖也能緩解疼痛，不過患胃炎、糖尿病這些人群不宜食用。
-》紅棗
依據“以形補形、以色補色”的理論，紅棗作為補血食材已經獲得了大多數人認可。紅棗含有大量鐵、纖維素、胡蘿蔔素等營養素，食用後便能造血補血、改善血液迴圈，使人提振精神，也能達到安神醒腦的作用，關鍵是紅棗被譽為“鐵杆莊稼”，還能預防心血管疾病。
-》黑芝麻
日常補血最簡單有效的方法便是吃些黑色食材，尤其是營養豐富的黑芝麻，它入肝、腎、脾、胃的功效極強，有助於藏精納氣、滋陰補血。如果您是缺鐵性貧血的話，黑芝麻含有高蛋白、維生素以及豐富的鐵，是緩解貧血、增強體質的最佳選擇。
-》桂圓
桂圓就是我們常吃的龍眼乾，在古代獲得皇帝青睞，它是民間廣為流傳的補血佳品。桂圓良好的補血效果得益于它富含的蔗糖、葡萄糖、果糖等營養素，如果您心脾氣血雙虧，食用它便是最佳的調理方法，不管是直接食用還是煮食，都能改善身體乏力，還能提高睡眠品質哦。