對於瘦身一族來說，甜食幾乎是“大忌”！而甜蜜的滋味幾乎是每個女孩子與生俱來就喜歡的味道，吃甜食又不發胖這樣魚和熊掌兼得的美事就真的不存在了嗎？
愛吃甜食的妹子日常：
我：好想吃甜食
男票：吃呀
我：可是我在減肥
男票：那別吃了
我：可是好想吃
男票：那去吃吧
我：可是會長胖
男票：。。。。。。。
是不是隱隱覺得膝蓋略疼……
在很多人心裡減肥和甜食是水火不容的關係，只要減肥就和甜食斷絕關係，這對於無甜食不快活的小胖子來說，真是分分鐘不想再繼續減下去。
先來做個小測試：你是嗜甜患者嗎？
NO 1、每週固定跟閨蜜去喝下午茶，聊天事小，吃甜品其實才是正經事。
NO 2、明知道芝士蛋糕裡的澱粉和糖分含量太高，卻貪戀它的好口感，不願意去吃法棍或是全麥麵包。
NO 3、工作日的下午習慣叫一份水果撻外賣送到辦公室。
NO 4、壓力越大，越想偷偷溜到寫字樓下的甜品店呆著，明知蛋糕熱量高，但在栗子香味的引誘下，還是一口一口，根本停不下來。
明明很困也不放棄美食的允兒
NO 5、睡前不吃幾口口感綿滑的紅絲絨蛋糕，根本就睡不著。
來看看測試結果：
糟糕，你竟然全中？→你已經是重度嗜甜患者了。快提醒自己，趕緊停下來，脂肪和糖分攝取過量，都有可能成為身體機能出現問題的誘因。
中了3個及其以上→你已經沾染上了很不健康的生活習慣。
小心啦，再不改變生活習慣，你會因身材發福而增加對著衣櫥選擇障礙的時間。
中了3個→任性歸任性，但還是小心為上，少吃一點甜品吧。
中了1個→適當的甜品能讓心情變得愉悅，更能達到解壓效果，但切忌過量哦。 那甜食真的是減肥期間的小胖友一口都不能碰的食品嗎？並不是絕對不能碰，我們要做的是挑選合適的時間吃正確的甜食來躲開甜食導致我們發胖的危險區。
體育運動前吃甜食可補充所需能量
運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力
體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。
嘔吐或腹瀉時吃甜食有利於恢復體力
胃腸功能紊亂、有脫水症狀的病人，適於吃流質飲食，喝一些加糖的鹽水，有利於恢復體力。
游泳前吃甜食有助於增強體力
如果在饑餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助於增強體力。
上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閒時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，並且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。
實在忍不住想吃甜食時，可以選擇自己手工製作，今天小編就為大家介紹幾款可以自己DIY的低糖低脂甜點，讓你放心吃的“甜”食，讓你在減肥期間也可以甜甜的。
低糖紫薯餅乾
食材準備：黃油+蒸熟的紫薯+糖粉+低筋麵粉 (100g)
步驟：
1、黃油與糖粉混合，攪打均勻;加入蛋黃液，攪打至順滑狀態;
2、紫薯過篩成泥狀，與攪打好的混合物混合攪打均勻;篩入低筋麵粉，用刮刀拌合成麵團;
3、將麵團擀成約0.3cm厚，蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏30分鐘左右;
4、取出麵團後，將邊緣裁切整齊，切成均等大小的長條，用叉子均勻的叉上小孔;
5、整齊碼放在烤盤上，烤箱預熱，溫度175度，時間8-10分鐘即可。
紫薯香蕉卷
全麥麵包富含維生素B族元素，能調節新陳代謝、消除煩躁不安情緒並促進睡眠。至於香蕉和紫薯嘛，增肌減脂好幫手，健身愛好者都懂的!
食材準備：全麥吐司1片+香蕉半根+紫薯半個 +低脂牛奶1大勺
步驟：
1、紫薯放鍋裡煮熟，剝皮（熟了之後很好剝）搗碎成泥，加入牛奶攪拌均勻。
2、吐司去邊，用擀麵杖擀平，再將紫薯泥平鋪在吐司上。
3、香蕉對半切，放在鋪好的紫薯泥上。
輕輕一卷。對半一切，開吃~
燕麥南瓜派
南瓜和燕麥，是減肥瘦身必備法寶。乳製品鈣質豐富，是公認的助眠佳品。奶香燕麥南瓜派，不但吃起來香甜可口，減脂瘦身的效果也是棒棒噠~
食材準備：南瓜100g+即食燕麥小半碗+雞蛋1個+低脂奶粉2勺
步驟：
1、南瓜洗淨切塊，上鍋蒸熟，將蒸熟的南瓜搗碎成泥
2、雞蛋打發，和低脂奶粉一起加入南瓜泥中，攪拌均勻
3、將燕麥片鋪入烤盤打底，然後倒入已經攪拌好的南瓜泥
4、烤箱200度預熱5min，後放入烤盤烤制15min，稍微晾涼一下就可以開吃啦！