很多人把打鼾原因簡單歸咎於鼻孔阻塞，其實不然，引起打鼾的原因複雜多樣，打鼾不僅是身體發出的強烈求救信號，還會給身邊的親人朋友造成各種困擾。身體這種異常表現值得人們重視，那麼有什麼辦法呢？那便是吃了，下列食材對治療打鼾有良好功效。
銀耳
造成打鼾的一個重要原因是中樞神經活性下降，這時我們可以多食用一些銀耳，銀耳含有豐富的粗纖維、氨基酸、鐵、碳水化合物等物質，能夠促進血液迴圈、提高中樞神經的活性，從而減輕打鼾的症狀。
黑木耳
肥胖人群的鼻腔組織肥大，造成鼻孔變小，導致呼吸不順暢，在這種原因下，我們可以常食用黑木耳，黑木耳含有的鐵、胡羅蔔素、煙酸、粗纖維等物質具有促進消化、降脂瘦身的神奇功效，只有您的身體和鼻子都瘦下來了，才能讓您舒舒服服的呼吸。
蜂蜜
蜂蜜確確實實是食品中的珍寶，它不僅有滋補人體的良好功效，它還能治療打鼾，常食蜂蜜可以潤滑喉嚨、疏通人體的各個呼吸道、增強人的睡眠感，從而讓打鼾者獲得一個美好的夜晚。
花椒
花椒是做菜經常使用的香料，但是它也是一味治療打鼾的良藥，花椒強勁的味道可以刺激鼻腔、疏通鼻孔，從而使打鼾症狀減輕。因為花椒可以食用，因此它也不會對身體產生任何副作用。使用花椒治療打鼾的方法是睡前用它沖水飲用即可。
牛肉
老年人鼻腔的肌肉組織變得鬆弛導致鼻孔變小變窄，從而使呼吸不暢，這種情況下的睡眠是存在危險性的，這會使老年人缺氧，這時老年人要多吃牛肉，牛肉豐富的蛋白質可以為鼻腔肌肉組織提供能量，使它們更具韌性、保持緊繃感、讓鼻孔擴大。
綠茶
生活中離不開煙酒的人群睡覺最容易打鼾了，此類人群大多都患有呼吸道疾病。這類人群應該多喝茶，茶含有的茶多酚有潤肺清火的功效，能有效治療和預防呼吸道疾病。在豐富的茶類中，以綠茶含有的茶多酚最為豐富。
魚肉
魚肉是治療打鼾的一種秘密武器，魚肉有別於豬肉和牛肉，它富含的不包含脂肪酸和花生四烯酸能夠有效的刺激鼻腔組織、減輕鼻頭腫脹和消炎殺菌，讓人呼吸自如。就讓魚肉來還您一個安穩覺吧。
姜
薑是消毒殺菌的良好食材，多吃薑能夠及時避免鼻腔內的細菌感染和滋生、減少鼻腔粘膜的增生，從而使呼吸道負擔減輕。平常我們在做菜時可以加入一些薑，也可以直接用姜煮水喝，由此，我們就能有效的治療打鼾了。
洋蔥
洋蔥是打鼾人群的最大救星，它富含的鉀、磷、鎂、鈉等礦物質能夠增加呼吸道細胞的活性；維生素、胡羅蔔素等營養物質還能為鼻腔組織補充養分；它殺菌消毒的功效更能很好的清理鼻道，讓空氣自由流通。如此，您說打鼾者需不需要洋蔥。