很多人怕上火，但是很多人沒有分清實火和虛火。專家告訴我們，如果虛火用實火的方法調理，就會出問題，盲目清火不僅導致症狀更為嚴重，更會傷了自身陽氣。 虛火是一種假火，實火是一種真火，是體內病症的真實反應，虛火是臟腑功能的虛弱。
虛火的主要表現有：
①潮熱盜汗
②尿少水腫
③眩暈耳鳴
④咽痛而不紅腫
⑤小便清長
⑥口角糜爛（實火也有）
實火的主要表現：
①眼睛紅腫
②尿黃
③五心煩躁
④口咽乾燥
⑤咽喉腫痛
⑥口角糜爛（虛火也有）
對於實火，專家推薦了一個簡單易行的代茶飲。
野菊花清熱解毒、疏風清熱、有抗癌作用，決明子也有清肝明目、潤腸通便的作用。
決明子和菊花的比例是1:2左右，沖泡飲用即可。
當實火的症狀減輕後就要立即停止飲用，不能將此茶飲當做長久的保健茶飲。
虛火主要是因為陰陽兩虛或陽氣虧虛，“相火”不能潛藏於肝腎之中，去發揮正常的生理功能，而虛張聲勢，出現的一種“上火”的假像。
虛火往往會與陽虛相關聯，可以從調理陽虛的角度來溫補虛火。專家為陽虛的人介紹了平日裡可以泡腳的方法——桃枝姜艾湯。生薑溫化水飲、溫胃健脾、化痰祛濕宣發肺氣；桃枝通經脈通血絡，改善外周迴圈；艾草可以溫陽散寒、具有抗癌作用。
用量：生薑50克、艾草14克、桃枝150到200克（桃枝可以用30克到50克的花椒替代）。
用法：將以上藥材煮水熬20分鐘左右，晾到一定溫度後泡腳。