美容護膚，讓自己時刻擁有好氣色對於每一個女人而言都是非常重要的事情，面膜就是她們的護膚利器，因此在提到護膚的時候很多人第一反應是面膜。
真正的好氣色是由內而外散發的，其實選對了食物，經常食用，效果比面膜要好上N多倍呢！
一、堅果
堅果是出色的營養“冠軍”，不但含有高品質的植物蛋白質，還富含膳食纖維和抗氧化物質。榛子可抗衰老，增加皮膚彈性；腰果有益於細胞更新，有利於皮膚光滑，頭髮生長，防治粉刺，其他堅果的作用也是不容小覷的。
二、優酪乳
優酪乳中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內黑色素的沉積。因此，長期服用優酪乳可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。
三、糖葫蘆
酸酸甜甜的糖葫蘆一直是我的最愛。飯前吃一串，既補充營養，又可以開胃。山楂中的維生素和礦物質含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助於調控血脂。
四、茯苓餅
茯苓餅，北京傳統名點，來源於古代宮廷。用茯苓粉和麵粉做成薄餅，中間夾有蜂蜜、核桃、芝麻等餡料。中醫認為麵粉健脾益氣，茯苓健脾安神，蜂蜜滋補養顏，核桃補腎陽、健腦益智，芝麻補肝腎，潤腸通便，後四種原料古代本草都記載有“延年”、“長生”的功效。
五、花生
花生的蛋白質含量可高達30%左右，營養價值可與動物性食品媲美，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，且易於被人體吸收利用。花生仁中含有人體必需的8種氨基酸，且比例適宜，還含有豐富的多不飽和脂肪酸、卵磷脂、B族維生素、維生素E，以及多種必需的礦物質等元素。
六、葵瓜子
可以養顏，葵瓜子含有蛋白質.脂肪.多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。