俗話說“一百遮百醜”，哪個女生不想美白呢。其實，一個人的肌膚白嫩與否，除先天因素外，與後天飲食也有很大的關係。美白不僅僅是表面文字，內在補養也很重要。有些食品中含有一些可以促進皮膚新成代謝的成分，那麼到底怎麼吃才能讓皮膚變得白皙水靈呢？一起來看看吧
1.黑木耳
黑木耳可以潤膚，防止皮膚老化，可以和大紅棗一起燉湯食用，每日早晚餐後各一次，可以駐顏祛斑，改善氣色，並且能治療面部黑斑，面黃肌瘦等
2.蜂蜜
蜂蜜和牛奶搭配是美容護膚中的佳品，蜂蜜可以滋潤皮膚，餓昂皮的乾燥得到改善，還可以用蜂蜜和其他食材搭配DIY面膜，不僅皮膚越發白皙，有光澤，它還能抗皺，去除小細紋哦
3.檸檬
檸檬榨汁後加入冰糖或者白糖適量飲用，因為檸檬中含有豐富的維生素C，經常飲用檸檬汁可以達到美白肌膚的作用，可以幫助消除面部的斑點和色素沉積喲
4.抹茶
抹茶可以說是一款可以口服的“化妝品”不過現在的人們多數用來做烘焙，正真的抹茶味道不是甜的，而是有點回苦，所謂甜的抹茶只是加的甜味劑而已，這款抹茶的細度足矣可以被皮膚直接吸收，所以，用來做面膜美膚也是一個不錯的選擇。
5.銀耳
鄉下山清水秀，沒有工業，自然原生態無污染。此銀耳自然顏色，朵形美，肉頭厚，色澤純，膠質重，烹調羹湯，滋補身子，煮好糯糯滑滑。
6.獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，所含的維他命C和維他命E不僅能美白肌膚，而且具有抗氧化作用，在增白皮膚，消除黑斑的同時，還能增強皮膚的抗衰老能力
7.牛奶
牛奶在皮膚在晚上最喜愛的食物，牛奶中的鐵、維生素A等具有美容作用，能改善皮膚細胞活性，可以延緩皮膚的衰老哦，長期飲牛奶，皮膚變白了，小細紋也沒有了，整個人都變美了喲，