夏季裡，惡毒的太陽狠狠的傷害我們的皮膚，不但使我們變黑，最重要的是使皮膚變得不健康。所以夏季裡防曬工作要做好，除了每天擦防曬霜外，也需要通過飲食習慣來防曬，由內到外都可以阻擋紫外線。那就讓我們一起學習哪些食物可以幫助防曬吧。
1、綠豆
當紫外線將我們曬黑，皮膚就會生成黑色素，而綠豆就可以解毒，排毒。也是夏季清熱消暑與防曬的必備武器，所以喝喝綠豆湯，皮膚更健康。
2、暖心之作 柚子蜜茶
三個小時只熬2瓶的量；用竹海深處背回來的土蜂蜜熬制；一勺下去，溫水沖泡，滿滿的柚子肉，而且不破，沖泡出來和新鮮的一樣，這可是熬制的小秘密~ 早晨起來，每天一勺，潤腸通便，排毒養顏，輕鬆瘦身。
3、蜂蜜
在古時候人們經常用蜂蜜製作緩解曬傷的秘方，當你的臉被灼熱的太陽曬得滿臉通紅時，喝上一杯蜂蜜水，可以及時挽救哦。
4、銀耳
鄉下山清水秀，沒有工業，自然原生態無污染。此銀耳自然顏色，朵形美，肉頭厚，色澤純，膠質重，烹調羹湯，滋補身子，煮好糯糯滑滑。
5、巧克力
小時候我們的父母總是告訴我們少吃點巧克力，它對我們的身體不健康。其實呢，巧克力也有好的一方面，如它含有可哥多酚與類黃酮可以幫助我們阻止紫外線。
6、枸杞
實驗研究發現，枸杞有助於預防紫外線。它對我身體健康多多，補腎，養胃，美容都可以做到，那麼夏季怎麼能缺少枸杞呢？
7、椰子油
椰子油含有可以預防紫外線的物質——月桂酸和飽和脂肪，如果你被嚴重的曬傷，將椰子油塗抹在曬傷的區域，可以修復皮膚哦。