咱們平時吃的吐司，一般多數都是煎個荷包蛋，抹點番茄醬夾著吃，頂多再搭配一杯牛奶。我曾經連續一周都是這麼吃的，吃的怪膩人的，沒辦法，早上上班匆忙，又不想買路邊攤的早餐，覺得不衛生。後來看到雞蛋捲餅一下子聯想到了這個，後來動手做了做，味道爽口不油膩，是份十足的元氣早餐呢！
【主料】吐司 雞蛋 牛奶 黃瓜
【輔料】糖
具體做法：
1、準備好食材。
2、雞蛋打散，加入白糖和牛奶，攪拌均勻。
3、把吐司的四邊去掉。
4、用擀麵杖壓平。
5、黃瓜洗淨去皮，切成與麵包一樣寬。
6、黃瓜切段，拿幾條放在吐司的一側。
7、慢慢的卷起來。
8、用蛋液均勻的裹住吐司。
9、熱鍋燒油，然後放入吐司卷慢慢用小火煎。
10、煎至四面金黃。
11、盛盤，然後切幾片黃瓜當裝飾就可以開吃啦。
是不是超級簡單還營養豐富？如果實在是來不及做早餐的妹紙，那就給你們安利幾款健康飽腹的代餐食品吧。
1、阿膠糕
就這麼看著就像是普通的切糕糖，咬下去的時候很有嚼勁，紅棗和核桃的香氣非常濃郁。每天早上吃上兩塊，又可以飽腹不說，還能補氣補血哦，讓自己的氣色看起來越來越好。
2、葛根代餐粉
絕對是一款非常貼心的代餐粉，一點點葛根粉就能泡好大一碗。泡好之後非常的細膩潤滑，散發著淡淡的葛根清香，加點了紅糖進去，味道更是甜甜的很好吃呢。它能夠調節女性體內的內分泌，達到美顏美胸的效果。
3、紫米山藥燕麥片
光看名字就知道它很有營養，早餐吃這個，健康又減肥。泡出來軟軟的，吃起來糯糯的，有一股燕麥的香味，愛吃鹹的親們可以加點肉鬆進去，那叫一個香啊。
4、三黑核桃粉
三黑指的是黑芝麻、黑豆和黑米，每一種都是非常健康的食材，加上優質的大核桃，製成的代餐粉粉質細膩，早上來不及吃早餐就可以在辦公室裡泡一杯三黑核桃粉，口感醇厚，營養豐富，對腦神經有良好的保健作用。
5、大麥若葉代餐餅乾
拆開包裝有一陣穀物的香味飄出了，咬下去唇齒滿滿都是麥苗的馥鬱清甜，鬆脆有營養，能夠輕鬆飽腹。有了它，美麗從此不再挨餓啦。
6、海太乳酪芝士餅乾
每一塊都是軟糯香甜，濃濃的乳酪味甜而不膩，口感厚實，有一種壓縮餅乾的感覺。一邊吃一邊喝點水，立刻就不餓了，兩塊餅乾能頂一上午，還是控制食量的好幫手。
7、紅豆薏米粉
紅豆和薏米一直是一對好搭檔，薏米調理心臟，紅豆清心養神。磨成細膩的粉末，用蜂蜜水沖泡，淡淡的清香撲鼻，作為代餐非常健康，日常吃還能美白淡斑。