俗話說 “早吃好，午吃飽，晚吃少”說明早餐是一個非常重要而且不能缺少的。其實誰都知道吃早餐的重要性，但是現在都是生活在快節奏的都市中，而且每一天上班都讓人的神經緊緊的。每一天早晨恨不得多睡一會，所以很大一部分應該吃早餐的時間都是在趕上班的路上了，所以你說在這樣的情況下能吃的好早餐嗎？
那麼今天就讓我們扒一扒怎麼吃好早餐，雖然工作日的時候沒有多少時間給我們準備很豐盛的早餐，但是基本的營養可不能落下了，有著健康的身體，才能更好的工作不是嗎？
無論早餐怎麼吃什麼，早晨起來第一件事可以先喝一杯溫水或者是一杯淡蜂蜜水，這樣能滋潤腸胃是養生的秘訣之一。既可以幫助人體補充一個睡眠消耗的水分也可以幫助排除體內毒素，一舉兩得。
比較傳統的早餐無非逃不過豆漿、包子、粉、面、粥之類的，當然還根據一些地域的不同，會有所變化。而且大多數的時候人們的早餐都會在上班的路上解決掉，其實每天堅持早起10分鐘，自己在家也可以做出營養早餐。
一、水果燕麥片
如果是自己在家做早餐的話，什麼豆漿、包子基本是不可能了，因為像豆漿製作很費時間，而包子普通人可不會去做了 。那麼不妨試試近些時間流行的 燕麥片吧！燕麥片的種類很多，但是我們既然買了燕麥片就要考慮到其營養價值和飽腹感了，不然吃了很多，肚子還是餓的還不能保證營養，那就真的虧大了。
其實小編自己並不是很喜歡吃純燕麥的麥片，主要是因為沒什麼味道，吃起來乾巴巴的。所以一般自己都選擇水果燕麥片或者堅果燕麥片。來自開心果園的水果燕麥片是剛吃完的一款，最大的特點就是多了紅棗紫米圈，而且裡面的水果種類比較豐富。不僅可以作為早餐，而且還可以作為減肥的代餐食用，因為裡面含有豐富的穀物類的，有很強的飽腹感，這點對於減肥的妹子還是有很大吸引力的。
瑞典的ICA水果麥片也是小編吃過的，這款燕麥裡面的水果顆粒也很豐富，但是沒有之前開心果園哪款的多。因為本身是不含糖的，所以吃的時候味道很淡，偶爾可以吃到水果顆粒還是會比較甜的，比較水果含糖還是比較豐富的。而且作為早餐半碗就夠了，有時候可以在加一點麵包之類的，一個早晨的能量處處有餘。
二、牛奶+雞蛋
早餐最重要的就是攝入一定量的蛋白質了，而牛奶和雞蛋兩者都是含有豐富的蛋白質。雖然網上有傳牛奶和雞蛋不能一起食用，其實這個並不是很科學，其實這兩者是可以一起食用的，兩者可是最簡單的而且健康的搭配了。也不用擔心雞蛋需要煮很久，因為現在的蒸蛋器是非常快捷，可能你牙還沒刷好，雞蛋就熟了。
牛奶的選擇性真的很多，無論是國內的還是國外的，讓我們更本無法選擇。不妨試試澳洲的德運奶粉，他的知名程度不亞於國內其他的牛奶牌子，選擇全脂的是因為早餐也是需要一定的脂肪的攝入，剛好牛奶中一同解決了。
雖然有報導家雞蛋和那種圈養的雞蛋營養價值是一樣的，對於雞蛋還是喜歡吃那種農家的，因為口感和味道上並不是那種飼料可以比擬的。當然正宗的農家雞蛋並不是那麼好吃到的，但是散養雞蛋總比那種關起來的強一些。來自蘇北正宗的農家散養自養新鮮土雞蛋，個個新鮮，安全放心。
三、全麥麵包
如果覺得麥片和雞蛋還不能滿足，那麼就可以適當的選擇一些全麥麵包了。因為麵包也是可以給人體提供碳水化合物，補充能量的，配著其他絕對是一個不錯的選擇。
閩樂手撕麵包，全麥製作的手撕麵包，每一條的紋路都非常清晰，而且入口也非常柔軟。每一個都是單獨包裝的，比較衛生，這樣也非常適合方便攜帶。
四、水果類
有這麼一句話“早上吃水果是黃金”說明早晨的時候吃水果是對人體最有益的時候，所以不妨在早餐中添加中水果的身影，可以幫助人體補充維生素。那麼早餐能吃什麼水果呢！其實梨、蘋果都是不錯的選擇。
有人說蘋果是酸性的，早晨吃對身體不好。其實人體內的胃酸性，更本不是蘋果酸性能比擬的，所以影響並不是很大。來自正宗陝西洛川紅富士，水分多、入口脆感很強，而且多吃蘋果對人體有著非常多的益處。
來自比利時Truval啤梨，和普通的梨不一樣的地方在於梨的口感細膩而且基本無核，可以不用削皮洗淨後就可以直接食用了！
雖然這個早餐指南，看上去是有那麼一點複雜，但是總結起來就是蛋白質、碳水化合物之類的不可缺。而且吃東西千萬不能隨便，不然最後面吃虧的還是自己的身體。對於早餐，千萬別不吃，不然你的胃會抗議的。