烈日當空照的夏日，怎麼樣才能從根源做到曬不黑，這些關於紫外線的【常識】你需要知道，看專業人士來解析孿生姐妹UVA/UVB，逐一揭破防曬要點，教你輕鬆曬不黑！
【瞭解紫外線】
在向大家說明如何抵禦陽光傷害之前，我要先說明陽光的本質。我們知道和煦的陽光讓人感覺舒服，然而就算是太陽躲在雲層裡的陰天，陽光還是無所不在，仍然在繼續攻擊我們的皮膚。基本上陽光的光線可以分為紅外線、可見光和紫外線，紅外線的作用是給我們溫暖，可見光的功能是讓我們的眼睛可以看見萬物，然而紫外線卻會傷害我們的眼睛和皮膚。 陽光和抽煙與空氣污染一樣，對人類來說都是致癌因素，如果沒有對陽光採取防護措施，甚至使用把皮膚曬黑的曬陽燈，這樣更會增加紫外線對皮膚的傷害。紫外線對皮膚傷害的研究有很多，已經確定紫外線會造成皺紋、斑點、皮膚乾燥、免疫功能低下與皮膚癌等問題。
紫外線可以分為三個部分，分別是UVA、UVB和UVC。紫外線UVC會被臭氧層過濾，因此無法穿透大氣層到地球表面(臭氧層受到破壞頗令人憂心)，和紫外線UVC相較之下，大部分的紫外線UVA可以穿透大氣層到地球表面，部分的紫外線UVB雖然也會被臭氧層過濾，但微量的紫外線UVB就足以對皮膚產生明顯的傷害。
紫外線UVB會造成立即性的皮膚傷害，因為紫外線UVB會破壞皮膚細胞的基因結構，造成細胞突變與異常的細胞生長形態。
紫外線UVA則是陽光中的沉默殺手，我們無法感受到它對於皮膚的傷害，而且紫外線UVA無所不在，它會使皮膚變黑，現在很多人喜歡把皮膚曬黑，但曬黑過程中產生的自由基傷害卻是我們無法察覺的。
雖然紫外線UVB的能量比UVA強許多，然而紫外線UVA的危險性才是更可怕的，地球表面紫外線UVA的總量是紫外線UVB的100倍，雖然UVA的能量比較低，但是總量高，反而會對皮膚產生更大的傷害。
紫外線對皮膚來說真是頭痛的問題，不做防曬又要讓皮膚保持年輕是不可能的，紫外線UVA和UVB一起作用下會造成皮膚癌和白內障，也會抑制身體的免疫系統，並且使免疫系統無法正常運作。如果長期受到陽光照射而沒有採取保護措施，會使皮膚的表皮增厚，並且產生皺紋及斑點。此外皮膚最底層也一樣受到破壞，真皮層會逐漸變薄而造成嚴重的皺紋，靠近皮膚表面的微血管也會變得脆弱，特別是臉頰、鼻子和下巴，這些部位甚至會出現微血管擴張的現象。
順帶一提的是，紫外線UVB無法穿透玻璃，因此待在車內或室內是不會被曬傷的，然而UVA卻會穿透玻璃，即使坐在車內或室內，只要是陽光可以穿透的玻璃都無法避免紫外線UVA的傷害。
【游泳後每間隔2小時塗抹一次防曬霜】
游泳，出汗及沙子的磨擦作用都會降低防曬霜對皮膚的保護作用。游泳後，每間隔2小時塗抹一次防曬霜，及時你使用的是防水配方的防曬霜。
【別忘了敏感部位】
耳朵，手，腳，膝蓋後面，脖頸通常都是被忽略的地方，至於鼻子，也要塗一層厚厚的防曬霜。
【即使是陰天也要保護你的皮膚】
雲可以遮擋紅外線的熱量，但是它只允許80%的UV射線通過。因此，你也會被曬黑，甚至會在陰天曬傷，長期如此，可能會導致皮膚過早老化。
【太陽下山後也要用防曬霜】
下午4點以後，UVB射線就不是很強烈了。但是UVA射線會持續強烈知道太陽落山。這就是為什麼我們要選擇防UVA及UVB的防曬霜。持續使用一直到晚上。
【即使皮膚曬黑了，也要防曬】
曬黑的皮膚可以防護紫外線，和皮膚較黑的人不易曬傷一樣，可以吸收70%UV射線，剩下的30%包括引發皮膚過早老化的UVA射線。
目前，有效的防曬不僅僅要看防護UVA/UVB指數：你皮膚的暴露程度和皮膚類型在選擇防曬霜的質地時也很重要。
幹性皮膚或敏感皮膚可以使用乳酸或乳霜，混合性皮膚或油性皮膚可以使用無油啫喱、霧或者噴霧。
【不要讓小孩子接受太多日照】
兒童的皮膚比成人的更脆弱。它需要時間建立自己的天然保護層。3歲以下孩子應該創好衣服，戴上帽子，呆在陰涼處。3歲以上的孩子也需要使用防曬係數高的防曬霜。使用防水防曬配方。每間隔2小時塗抹一次。確保你的孩子每天飲用大量的水，以免缺水或中暑。
【UVA與UVB】
防曬係數SPF僅代表對紫外線UVB的保護係數，這一點很重要。歐盟採用了一種紫外線UVA的保護係數體系，但這個體系存在爭議，且在其他地區沒有被採納。FDA目前致力於統一的防曬係數體系，但還沒有完成，而英國和日本也擁有各自的指標體系。目前來看，要在紫外線UVA防護的度量方面取得一致的看法比較困難。在我的書出版之時，除了研判保養品的成分之外，還沒有更好的辦法來判斷產品對紫外線UVA的防護能力。然而，只有少數幾種防曬劑能夠防護紫外線UVA，所以，標有SPF15、SPF30或SPF70的防曬產品必須含有紫外線UVA防護成分如二氧化鈦、氧化鋅、阿伏苯宗(又名butyl methoxydibenzyl methane)、天來施或麥素寧濾光環(又名ecamsule)，否則這些產品就不能提供最好的陽光防護。
【關於防曬霜的SPF及PA】
SPF是防曬指數，也就是Sun Protection Factor 的英文縮寫，它主要是指防護中波紫外線UVB的防護功能。比如說SPF值等於10的話，意思就是說在不擦防曬霜的情況下，如果10分鐘就被曬傷，擦了防曬霜以後可以延長10倍，就是100分鐘之後才會倍曬傷。PA值主要是防禦長波紫外線的能力，也就是說Protection of UVA.長波紫外線與皮膚光老化密切相關，所以PA值是指防止皮膚光老化的一個值。
【日光對皮膚會造成哪些傷害?】
陽光是我們的朋友也是我們美麗的天敵。日光可以發生一系列的反應幫助我們維生素B3的合成，但是它又會造成急性的日曬傷，皮膚的光老化，比如說皮膚膚質的粗糙、皺紋、色素沉著以及毛細血管擴張。還會造成一些光線性的皮膚病，以及像鱗癌、基癌、黑色素瘤等皮膚腫瘤，所以日光對於人類來講它既是一個朋友也是我們美麗的天敵。
【防曬建議】
選擇一款適合你的皮膚類型的防曬霜，你的膚質與度假地點，各人喜好也有關係。出門前20分鐘使用防曬霜，尤其你的皮膚較白或是敏感性皮膚。
防曬最好的應對是衣服，所以下夏天出門的時候我們儘量選擇T恤衫，帽子和太陽眼鏡來保護自己。對於外出的時間，儘量避免在十二點到下午四點直接暴露在陽光下，根據皮膚類型選擇防曬霜：防曬霜並不意味著你可以無限制的在陽光下暴露，因為我們出汗或者是游泳等等都會損耗防曬霜，所以每隔2-4小時需要重複的擦一下。在高原地區，選擇 SPF防曬指數儘量選擇50+以上的才能達到比較好的防曬效果。出現光老化之後，我們現在可以採用雷射技術、光子嫩膚技術以及採用果酸療法來改善皮膚的光老化，這些皮膚美容治療之後更需要使用防曬霜!
你看，懂得保養，愛美的人都已經在抓緊防曬了，你可千萬別掉隊哦!
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