孕期，是女人最幸福的時期之一，孕媽們在滿心期待、歡欣鼓舞地等待新生命到來的同時，也會面臨身體的各種不適。為了能順利地度過整個孕期，孕媽有必要瞭解自己的身體變化，尤其是容易發生不適的4大部位，及時應對各種情況的發生。
1. 腰背部
常見不適：腰酸背痛
在懷孕期間，特別是懷孕中晚期，有50%～80%的孕媽會感到腰酸背痛，有的甚至疼痛症狀非常劇烈。隨著孕周的增加，胎兒的體重和體積逐漸增大，孕媽的腹部也在不斷伸展以容納變大的子宮。與此同時，孕媽的身體重心向前移動，為了保持平衡，孕媽常形成挺腰的姿勢，這使得腰背部必須負擔更多的重量及壓力，從而出現腰背痛。
應對策略：
孕媽們要補充礦物質和維生素，多曬太陽增加鈣的吸收，增強自身的體質，以預防腰背痛。平時可以適當的運動一下，比如散散步，做一下孕婦體操可以緩解。如果孕媽每天的站立時間有4~5小時，不妨白天用護腰帶或穿托腹功能的孕婦褲，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產生的腰背痛。
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2. 胃腸道
常見不適：嘔吐
孕吐是懷孕早期常見的症狀之一，可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐，建議孕媽儘量忍耐，只要度過懷孕早期，症狀大多可以獲得改善。
應對策略：
很多孕媽在出現孕吐後，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。孕媽應該吃一些比較幹的食物，像是乾飯、餅乾、麵包，有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點。
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3.膀胱
常見不適：尿頻
隨著子宮的逐漸增大，膀胱不斷受壓，容積變小，因此孕媽會有尿頻現象。通常在孕早期和孕晚期更嚴重。
應對策略：
出現尿頻現象，孕媽千萬不能夠憋尿，因為憋尿時間太長，影響了膀胱的功能，以致最後不能自行排尿，造成尿瀦留。建議孕媽休息時採取側臥位，因為側臥位可減輕子宮對輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。內褲最好選擇純棉的，能夠保持陰部的乾燥。
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4.乳☆禁☆房
常見不適：乳☆禁☆房脹痛
懷孕以後，有的孕媽會感到乳☆禁☆房脹痛，有的還會有麻刺感。這時，孕媽可請教醫生，讓醫生幫助檢查。若只是單純的脹痛而無其他症狀，孕媽就不必擔心，這是一種正常的變化；若有硬結，則可能有其他病症，需進一步檢查處理。
應對策略：
懷孕後乳☆禁☆房一般沒有較大問題，孕媽不用過度緊張，平時多注意觀察、護理即可。很多孕媽都感覺乳☆禁☆房，尤其是乳☆禁☆頭附近似乎沉積了很多污垢，特別想清洗。由於孕期激素的改變，乳暈區域擴大，色素沉著增加，乳☆禁☆頭周圍還會出現一些小隆起，因此乳☆禁☆房看起來會比較“髒”。但這是懷孕後的一種正常變化，不是沉積的污垢。孕媽不要刻意去清洗，只需洗澡的時候順便用清水清洗一下就可以，不建議用肥皂或其他洗液。另外，清洗時，不要使勁搓洗乳☆禁☆房，否則會引起宮縮。
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