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溫和的清腸食物,助你吃出好身材

很多姐妹一到這個時節大概就會焦慮,上一年的秋膘貼的足足的還沒減下去,又經過了一整個冬天的胡吃海喝,不僅腰圍大了一圈,連胃腸功能也受到了些微影響,便秘、腹瀉問題層出不窮。下面小編就推薦幾款食物,可以讓你的腸胃放鬆一下!

益生菌優酪乳

這裡的益生菌優酪乳是指牛奶和菌種直接發酵而來的優酪乳,和超市里的添加劑優酪乳不同。這些益生菌可以活著到達腸道並發揮作用,成為腸道消化、蠕動、排便的原動力!在原味優酪乳中加入同樣富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的堅果(大杏仁、榛仁、腰果等),能更好地提高清腸效果和飽腹感。

.馬鈴薯

馬鈴薯是最天然的粗纖維清腸食物,脂肪和膽固醇極低,熱量只有米飯的1/5,最重要的是它含有大量的粗纖維,足夠讓你的腸道好好運動一下啦!將馬鈴薯蒸熟,拌上生抽、蜂蜜或者優酪乳製成美味的土豆泥,好吃又營養!

四款不同口味的馬鈴薯條,一次滿足對不同口味的需求,不同的口味在你的舌尖跳動,無論是鹹香酥脆的薯條還是酸甜香脆的薯條,都能陪你度過以及漫漫的煲劇時光。

木耳

木耳中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

神農架小銀耳生長週期長,生長過程中無需澆水灌溉,全憑深山霧氣和雨露滋潤,自然精貴。

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和VE,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素以及大量膳食纖維,更可以直接促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

紅糙米

紅米外皮呈紫紅色,米質很好,營養價值更好,微有酸味、味淡,是南方常見的一種糧食作物。純天然、安全性高、是有益於人體健康的天然食材。

南瓜

南瓜性質溫和,適合各種體質的人食用。它富含的粗纖維和果膠,都是腸道的最愛,能帶走掛在腸壁上的代謝廢物和一些致癌物質,對保護心臟和腸胃有很好的效果!最健康的吃法是煮粥哦,用來作為晚餐主食的話,既不用擔心發胖,還能一邊睡覺一邊排毒!

南瓜脆片

嚴選新鮮南瓜原材,酥香可口滿足味蕾的同時,還能帶來滿足各項所需,口口酥脆、濃郁香甜。

蘋果乾脆片

精選優質的蘋果,採用凍幹技術精製而成,絕大保留蘋果的營養,蘋果中的纖維素和有機酸都具有潤腸排毒作用,凍幹過的蘋果幹,口感酥脆,是零食的絕佳替代品。

蘋果脆皮

選用優質煙臺蘋果,純天然烘烤,無其他添加,綿軟Q彈,口感非常不錯,酸酸甜甜,清新爽口。

番茄

7.番茄番茄最擅長的是清除體內的酸性代謝產物,而且怎麼吃都不會發胖。番茄中的檸檬酸還能在一定程度上幫助脂肪燃燒,是十足的負能量食物。吃的話拌沙拉就是不錯的選擇,可選用聖女果、黃瓜、青椒、洋蔥、生菜作為原料,聖女果縱向對半切開,生菜掰成小塊,其他食材切成小丁,調入適量橄欖油、紅酒醋和食鹽拌勻即可。

聖女果乾

新疆原產純天然聖女果,口感清香怡人,入口清甜而不膩人,傳統工藝烘乾原汁原味,肉質細膩,健康又美味。

花生

花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

果衣呈深紫色,色澤自然光亮,花生的清香透體而出,顆粒飽滿,口感細膩,酥脆可口。

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