每個寶媽生完寶寶之後，基本才意味著“戰爭”的開始。生完寶寶之後，會有許多大大小小的憂慮，初為人母的寶媽更是手忙腳亂。我想其中最常見的應該就是奶水不足的問題。
母乳中含有多種營養成分，對於寶寶的生長發育有著極為重要的作用，堅持母乳餵養是每個媽媽都必須堅持的過程。可無奈“囊中羞澀”，現在許多年輕媽媽就是不下奶，許多寶寶餓的嗷嗷直叫，讓人看了十分揪心。
其實，有許多催乳的小妙招，很簡單的幾步就可以讓媽媽們變成“大奶牛”。
No.1
越早開奶，奶水越豐沛
很多女性在生完孩子之後，考慮到體力不支等原因，沒有及時給孩子餵奶，這是導致產後母乳不足的重要原因之一。生完孩子之後，順產媽媽最好是在30分鐘之內就給孩子進行第一次哺乳哦，每遍吸吮15分鐘。而剖腹產的媽咪也應在產後6個小時給寶寶吸吮。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，通過吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，達到奶水充沛的效果。因此，女性越早給孩子餵奶，奶水越好，越遲給孩子餵奶，奶水可能越少，對孩子的健康成長造成影響。
越來越多的醫院實行母嬰同室，以便於寶寶早餵奶、勤吸吮。研究資料表明，寶寶的吸吮刺激越早，越能促進乳汁的分泌。即使母乳尚未分泌，哺喂幾次後，經過反復刺激也可分泌出乳汁，一般要求在分娩後半小時內就開始第1次哺喂。
No.2 媽媽要時刻保持百分百信心
如果媽媽產後前幾天乳汁分泌較少，也不要停止讓孩子吸吮，更不要給孩子使用橡皮乳☆禁☆頭和奶瓶，因為橡皮乳☆禁☆頭可使寶寶產生乳☆禁☆頭錯覺而不願再用力吸吮母乳，而使母乳越來越少。最重要的是媽媽們不能失去信心，只要堅持讓寶寶吸吮，乳汁的分泌都是越來越多的，關鍵是堅持。 No.3 媽媽要按需要給寶寶哺乳
媽媽哺乳間隔的時間，要根據寶寶的需求而定，不必按照鐘點，也不必機械地遵守一定的哺乳時間。乳汁的生成要通過經常地吸吮刺激，剛開始時乳汁還不豐富，而母乳又很容易消化，所以寶寶很快就會饑餓。寶寶大約1.5～2小時就有哺乳要求，在24小時內需哺乳8～10次。隨著乳汁生成的逐漸增加，間隔的時間可變為2～3小時。雖然很費事，但也應根據寶寶的需要來逐漸調整出規律的時間。
No.4 媽媽要保持合理的營養搭配
媽媽產後營養全面合理，是乳汁分泌的基礎，產後媽媽應多吃富含蛋白質、脂肪和糖類的食品，適當食用新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素、礦物質的需要。液態的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各種湯類。
產後第一周，奶水通常會較少，孩子需要的份量也較少。產後第二周開始，女性體力漸漸恢復，孩子所需要的奶水也隨之增多。此時不少產婦發現自己奶水不足，若有這種情況應該馬上進行營養上的補給，即多喝湯水食物，加強營養。湯水食物有助於母乳的分泌，傳統的發奶湯更是有一定的催奶效果，像黃花豬肚、花生豬腳、木瓜排骨都是很不錯的催奶湯。
No.5 適當休息並保持愉悅的心情
有些產婦本來奶量充足，可是因某些原因生氣或傷心哭泣等，就會使母乳明顯減少甚至停止泌乳。精神狀態和情緒可影響體內某些激素的分泌，從而影響母乳分泌。因此，媽媽產後應保持規律的生活，保證足夠的睡眠，心情舒暢、心胸開闊，這些都是乳汁分泌暢通的重要條件。媽咪們要對自己充滿信心，保持好心情，每天堅持適當運動。在心情和身體都好的條件之下，母乳分泌會慢慢增加，再加上食物調理按摩等方式配合，奶水會逐漸多起來。