很多不喜歡健身的人都會說：“為什麼要健身？只要體型中等，看起來健康就行了。”其實這只是他們的心思不在這上面而已，藉口什麼的誰都會找。健身與不健身的差距其實是非常大的，塑形者給大家列舉一些普遍受關注的益處，讓你明白堅持健身到底能給你帶來哪些超乎你想像的好處。
1.身體素質
健身的人跟不健身的人的身體素質絕對是要高很多的，其實這個問題並不用過多的去強調，因為一個經常運動的人的身體素質怎麼差也不可能比天天吃了睡的人差，每天鍛煉一小時 健康生活一輩子！
2.整體形態
我們接觸一個人的時候最先關注的是哪一方面？毫無疑問是這個人的身材，因為整體的影響力總是大於局部的。進行健身訓練的人他的身材一般都是比較健壯的，無論你是偏瘦還是偏胖，都可以通過健身來重新塑造自己的好身材！有了一個好身材給人留下的第一印象就是：積極、健康、陽光，有一個良好的第一印象，無論對你哪一方面都會有很大的説明。
3.改變你的心情
健身可以讓人體感到愉悅，腦內也會分泌腦內啡來幫助我們釋放壓力，讓我們更快樂。
4.對一些疾病的預防
這個功能體現在兩個方面。第一個就是機體的代謝功能增強之後，一些小感冒、病毒感染之類的疾病都會有很好的預防。第二個就是高血壓、高血脂等疾病，健身人群普遍患病率比非健身人群要低很多。
5.使機體適應以燃燒脂肪來功能的代謝方式
大多數人在踏入中年時都會發福，最突出的特徵就是挺著個“將軍肚”。經常健身的人的身體大多數都會適應以燃燒脂肪來功能，所以健身人群踏入中年的時候挺著“將軍肚”的比例比非健身人群要小的多。即使有了之後，想減掉也比非健身人群要容易一些。
6.更受異性的喜歡
有一身肌肉的人看起來比一身脂肪要舒服多了。說接受不了練健身的女生大多數都是沒有真正交過一個練健身的男朋友的。從美學上來講，肌肉的形狀絕對是比脂肪要漂亮的多，這點毋庸置疑。 7.夫妻生活更加和諧 一直關注塑形者的朋友們都應該知道，塑形者曾經發過一篇有關健身與性能力的文章，有一些特定的肌肉群可以大大的提高性能力。這點對於夫妻生活的和諧與否也起到一個非常重要的作用。由此可見健身中堅持是多麼的重要，但不管做什麼事情總會出現厭倦、煩的時候，健身也一樣，也會有厭倦的時候。
健身的厭倦期，怎麼辦？！
對抗厭倦一 經常改變訓練計畫
即便你您目前使用的是自己最喜歡的訓練計畫，但它也不會永遠是那麼有趣。長期採用一成不變的訓練程式，肯定無法避免無聊情緒，扼殺你的鍛煉激情。建議每隔幾個月就改變一下訓練計畫，一旦碰到了“平臺期”，就更應及時作出變化。 這種改變並不意味著去執行一個完全不同的全新計畫，除了嘗試一些新的訓練動作外，哪怕僅僅改變訓練動作的先後順序，或者在一天的不同時間去健身房鍛煉，這都會有助於提升鍛煉效果。
對抗厭倦二 記得讓肌肉休息
保證每週有至少兩天的休息。這樣能使疲勞的肌肉恢復過來。因為肌肉疲勞精神也會疲勞，容易產生厭倦心理。
對抗厭倦三一邊訓練一邊聽音樂
在健身訓練負荷及消耗量較大的鍛煉過程中聽一些節奏明快的音樂，可減輕疲勞感，提高運動效率。這個原理類似動感單車課堂，聽到音樂會興奮！
對抗厭倦四 互相切磋，展示體型
在訓練間歇時候照照鏡子，看看自己體型的變化，會引起你激動興奮，從而增強訓練欲望和信心，越練越有勁。訓練時同伴之間互相切磋技藝，糾正動作，比試力量和肌肉，也是活躍情緒、提高鍛煉興趣的好方法。 總之，克服厭倦感的方法很多，但營養、恢復和多樣化訓練是關鍵，必須牢牢把握。
減肥根本堅持不下去怎麼辦？
1、多看看鏡子：拿著你喜歡的衣服，去照照鏡子，一切都知道該怎麼辦了。
2、找個人一起減肥：你的朋友比你多瘦了2斤，你受的了嗎！
3、把你減肥的原因寫出來：美過你的情敵？穿上美美噠衣服？追男身女神？等等等等。。。
4、拍照記錄你的減肥歷程：建立個人減肥日記，從而追蹤你的減肥進程。這樣你會更細微的知道您的變化。
5、分收穫階段獎勵自己：在減肥過程中，用禮物獎勵自己說起來很容易，但做起來卻比較難。不如讓你的情人朋友幫你做，這樣更能帶來驚喜，也更實際。
你可以給他們一筆錢，每減掉5斤，讓他們給自己買個包好的禮物。這在減肥過程中，無疑是非常有意思並充滿驚喜的事。