21:00對於整個晚上而言，說早不早，說晚也不晚。更重要的是，這個時間點往往是人們最空閒的時候，可以幹點自己喜歡的事，好好享受生活！
但需要引起警惕的是，你所謂的“享受”或者是習慣很有可能正在傷害身體，甚至危及生命！晚上九點以後下面這7件事千萬別再做了，尤其是第二件！
21:00以後 1.別再吃保健補品
很多人喜歡在晚上九點以後吃一些保健補品，認為這個時間點身體會吸收的更好。事實並不是，因為臨近睡覺，身體的機能也在慢慢降低，無法做到營養的充分吸收，反而會對腸胃增加不必要的負擔，使藥物在體內堆積。
所以，除非是因為特殊藥物時間規定，一般建議吃保健補品的朋友，可以在飯前或飯後服用為最佳！
21:00以後 2.別再玩手機
如今，手機似乎已經成為了人們必不可少的物品，沒了手機就感覺整個世界都不好了！所以就出現了“低頭一族”，這是病，得治！
特別是晚上九點以後，你可能沒事幹，喜歡躺床上用手機玩個遊戲、刷個微博、看個視頻、逛個淘寶、打個電話......也許你認為這是一種放鬆調節自己的好辦法，實則截然相反。這樣做不但不會讓人放鬆，反而會讓人更加專注在其中，從而提升疲勞感。
如果你不是一個人，那就更要注意了，只顧著玩手機，很可能會影響情侶或者夫妻之間的感情，甚至因此而破裂。真沒嚇唬你，所以每天晚上九點後就把手機放一邊吧，好好抱抱Ta！
21:00以後 3.別再看驚險刺激的視頻
很多人為什麼會失眠，大晚上的還睡不著覺？其主要原因就是你的心還很躁動，還在想很多事。晚上九點後你可能有看視頻的習慣，當然可以，沒關係。但需要注意的是：別再看驚險刺激的視頻了！
因為驚險刺激的視頻會讓你越來越興奮，這樣反而讓你更加沒有睡意，影響第二天的精神狀態。當然，出入各大娛樂場所，如ktv、酒吧等都是一個道理。讓心平靜下來，才能擁有好的睡眠品質，先睡心，後睡目！
21:00以後 4.別再喝大量的水
喝水是一個很好、很健康的習慣，但是晚上九點以後切記別喝太多水。你肯定知道，水喝多了，上廁所自然也就頻繁了。在深夜起床上廁所這件事是非常影響睡眠品質的，往往醒過一次後，就很難再次達到之前的睡眠品質。
所以如果要喝建議可以喝小半杯牛奶，對睡眠有促進作用，另外不要在睡前喝咖啡，影響睡眠。
21:00以後 5.別再想工作的事
有些人就是這麼努力、這麼拼命、這麼作！即使休息了還在不斷想工作上的事：還有什麼沒做完的，明天又要把哪些事做完......這樣你只會越來越煩躁，越來越累，而且影響睡眠。
你要知道人腦休息比身體休息更為重要，只有人腦得到了充分的休息，你才能睡得安穩、踏實，你才能更好的迎接第二天。所以九點以後，就把工作的事拋在腦後吧，好好享受屬於自己的時光吧！
21:00以後 6.別再拼命運動
晚上運動對睡眠的的確確有促進的作用，但這是有時間限制的，那就是在晚上九點前進行運動。如果在九點後繼續進行劇烈的運動，這會使我們全身持續處於一個興奮的狀態，很難在最佳的睡覺時間內安然入睡。
當然，並不是晚上九點後就不能運動了，輕緩的睡前拉伸或者睡前瑜伽，更或者是睡前按摩都是可以的，不僅對身體有保健的作用，還能促進睡眠哦！
21:00以後 7.別再吃夜宵
晚上九點以後就別再吃東西了，因為這個時候腸胃也需要得到休息，進食不僅給腸胃增添了負擔，還會導致胃酸分泌過多與食物一起堆積，造成腸胃不適，影響睡眠。
此外，在晚上九點後，你可以幹這些事：
聽聽輕緩的音樂；
看看有內涵的書；
陽臺吹吹風；
賞賞月亮；
看看星星；
說說情話；
......
再說一遍：晚上九點以後這7件事千萬別再做了，尤其是第二件！
就從今天開始！