啊呀呀，最近發現蜜桃臀真的好看的飛起，寶寶們是不是和淘淘一樣也超級喜歡，那我們一起努力，讓我們的臀部變得更性☆禁☆感。
想要有性☆禁☆感的蜜桃臀，得有纖細的腰身，為了讓腰部曲線更好。按照下面的幾個動作完全可以達到我們要的效果。先從抬腿開始，保持十秒，這樣可以緊實腰部兩邊的肌肉，使得腰部曲線更明顯。反復十次，左右各做十組，當然最好是逐步的往上加，這樣也更輕鬆，容易堅持下來。
直立踢腿的時候可以扶住牆，或者椅子等等。踢腿需要注意腳的高度不變，右膝使力將小腿踢出。左右腿各做20次。小腿踢出的角度略偏上方時，具有鍛煉臀部及大腿後側肌肉的功效。
仰躺於平地上，兩膝拼攏抬起，膝蓋彎曲呈直角。利用膝蓋在空中畫圓，順時針方向與逆時針方向各10次，逐步增加量。兩手張開平放貼地，兩腳併攏，將膝蓋彎曲90度。這裡使用更多的是腰腹力量，手部不需要用力，姿勢正確效果更好哦。
在平地上仰躺，手掌朝上自然地放置於身體兩側，膝蓋併攏彎曲讓雙腳立起。兩腿併攏，運用腰背的力量，將身體抬起，停留10秒鐘，接著再慢慢回覆，動作重覆10次。其中一定要注意調整呼吸，還有力量的拿捏，同樣手部不需要發力。
什麼叫蜜桃臀？就是指臀部形狀像水蜜桃的外形一樣圓潤和曲線的滑動，簡單說越翹越好。看著渾圓，緊實，這樣的臀部真是性☆禁☆感的沒有sei了。
想要擁有蜜桃臀，其實真不是件簡單的事情。每個人與生俱來的臀型都不相同，後天的鍛煉也未必能得到你想要的臀型。因此，為了讓臀部變得結實，很多寶寶們都開始深蹲來鍛煉臀部。
但是淘淘對於深蹲真的堅持不住，也有姿勢不對的原因在裡面，一開始發現深蹲把大腿都變粗了，嚇死寶寶了，淘淘就放棄了深蹲，後來教練說淘淘是因為姿勢不對，所以導致鍛煉的肌肉部位不對，So，寶寶們練深蹲的時候最好能夠有專業指導，以免發生淘淘這樣的錯誤。
不管是如何的臀型，或者體態，淘淘覺得健康是第一位，安全更是。在通過運動擁有好的體態的同時，寶寶一定要注意安全。以上的方法都能夠讓你擁有性☆禁☆感的美臀，完美的體態，一定要堅持哦，和淘淘一起努力，期待你們的成果。