中醫有言“腎有先天之精”，自古以來被認為是生命之源。腎不僅會影響女人的生育，對皮膚、身體健康都有一定要影響。怎樣養腎效果才好呢？
腎藏精，腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根本。腎主藏精、主津液、主納氣;腎是藏精之處，施精之所，女性的生長過程無不與腎相關。人們經常以為補腎就是壯陽，與女人沒什麼關係。其實腎對女人同樣重要，中醫認為，女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點，以腎精、陰血為用，而腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失，導致黃褐斑皺紋比男性早出現，使女性比男性更容易早衰，所以女性也需要補腎。女人腎虛根據每個人具體症狀分為不同體質的腎虛，常有陰陽虛實、虛實夾雜之分，多以心、肝、脾、肺互相影響，所以在調理和治療的時候應理清臟腑和寒熱虛實，識別病變的前因後果後，再行調理治療，勿濫用補腎壯陽食品、膏方、藥物。
（女人腎好才美麗 推薦最好的養腎食譜）
補腎食譜一、
腰果
蝦仁
材料：新鮮蝦仁、腰果、黃瓜、雞蛋、薑。
調料：鹽、廣東米酒、胡椒粉、麻油、雞精、生粉。
做法：
1、將蝦洗淨，去殼挑去蝦腸。
2、雞蛋分出蛋清，放入蝦，加適量鹽、米酒、胡椒粉、薑汁、生粉拌勻，醃一會。
3、黃瓜洗淨，去除瓜瓤，切丁。
4、準備好腰果，如果是生腰果，將腰果入溫油炸出成杏黃色備用，我用是鹽局腰果，免去這一過程，最後再放。
5、將黃瓜丁焯沸水中稍焯一下撈起瀝幹水待用。
6、鍋內放適量油，燒熱後，爆香姜米，加入蝦仁、炒至變色，放入黃瓜丁翻炒均勻，加適量鹽，雞精調味，勾薄芡，加入腰果，淋入少許麻油裝碟即可。
補腎食譜二、芹菜蛋羹
材料：芹菜、麵粉、肉湯、雞蛋黃
做法：
1、將新鮮的芹菜準備好，然後清洗乾淨切段備用。
2、將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮。
3、隨後加入準備好的麵粉以及濃肉湯，最後放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。