炎炎夏日，太陽光那麼強烈，白的都要變黑了。相信有不少愛美的妹子已經很困擾了，特別是手臂還有露在外面的腳背，可能有不少的已經黑白很分明了。看樣子做好防曬的工作是必須的呀，現在就為大家介紹幾款讓你變白的食物喲。
-》銀耳
銀耳吃起來有一種脆生的口感，近似無味，它富含有天然特性的膠質，再加上它的滋陰作用，長期食用銀耳可以潤膚，並能夠有效祛除黃褐斑、雀斑，使皮膚變白。
-》牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A具有美容的作用，能延緩衰老、增強皮膚發熱張力。牛奶還有美白的作用，可以在晚上睡前半小時和牛奶，對於身體都有很好的效果。
-》薏仁米
薏仁米一種藥食兼用的粗糧，常用來煲湯、煮粥，它有利於健脾胃，尤在夏天食用利於清熱、祛濕，最重要的是在夏季你不用擔心皮膚變黑了，因為它可以美白喲。
-》優酪乳
優酪乳不僅可以瘦身，還可以養胃。其實不僅僅是這些，優酪乳可以美容哦，在洗臉過後，用含有活性乳酸菌的優酪乳輕輕按摩臉部，可深入肌膚，徹底清除毛孔裡面的污垢哦。
-》枸杞
用枸杞煎煮後代茶飲，或者用來泡酒，適量飲用能夠補肝腎、益氣血、是面色變得潔白。生活中也可以將枸杞、紅棗一起煮粥食用，確實是一種美容養顏、滋補身心的佳品。
-》杏仁
杏仁富含蛋白質，能在體內促進細胞的生長和新陳代謝，因此多食用杏仁可以加速體內臟的物質的排出，從而使皮膚變得健康又美白。類似的果仁如核桃也可以喲。