最近美醬身邊的小夥伴兒，閒暇時都在吭哧吭哧地練巧克力腹肌和蜜桃臀。
美醬的心也蠢蠢欲動，自不量力的想就算咱練不到大蜜桃，練個小蜜桃臀也是可以的呀！
蜜桃臀的概念還是從歐美來的，兩年前，時年19歲的美國女孩Bruna Lima可謂爆紅國外朋友圈，除了她的高顏值之外，她還擁有一顆讓近百萬粉絲都為之癡迷的蜜桃臀，辣到不行不行！
▼這就是她那讓直男一看就噴血的PP！
好羡慕！
▼側面的形狀像蜜桃！
去INS上看她的日常，除了在拉仇恨迷死直男，就是在健身房泡著~~
你自己算下比例。。。
美醬吃火鍋時，她正準備做平板支撐——
美醬躺在床上買買買時，人家已經有氧博擊出了一身汗——
美醬去下午茶時，人家在健身房——
美醬擼串時，她在跑步機上揮汗如雨——
美醬在居酒屋喝起小酒唱起歌，人家一邊夜跑一邊發著廣告賺錢——
美醬在讚歎她的蜜桃臀，她在度假享受讚歎——
看，這就是差距，你抱怨完鬆軟扁平的屁股就躺下了，然後，就沒有然後了。
可能你會說，亞洲人體型不一樣啊，再練也木有用，不會有這麼豐滿的蜜桃臀啊。
好吧，你知道的太多了。。。
其實亞洲人的體型是相對平板的，這與人種有關，比較難全靠後天改變。
但即使是臀部扁平如美醬，仍然可以通過一系列的訓練，讓臀部更緊實上翹。目標不能是Bruna Lima的話，至少也可以是小島洋菜這種mini size的Peach PP。
而且像不像蜜桃就再說，提臀的好處很大，一來玲瓏的曲線，讓你穿包臀裙牛仔褲時線條更漂亮。二來，你想想看臀線上提以後會發生什麼事？那就是腿！變！長！了！
好啦，話不多說。我們直接進入get蜜桃臀的單元吧！
咱們今天的女主,蜜桃臀網紅Bruna Lima小姐，可是發佈了一系列的蜜桃臀練習寶典。
美醬自己分析並已經堅持半個月，可以明顯感覺到緊實度有改善。現在就把要點分享給你~~
美醬的Tips:
1 在瑜伽墊上做，舒適度更高，跪在地上真的太疼了！
2 運動完注意補水。
3 運動前卸妝半清潔皮膚，這樣毛孔排汗後更乾淨。
4 關於正確運動美醬有話說，如果對於器械和有氧，你是徹頭徹尾的門外漢，推薦還是先去健身中心，找一位靠譜教練，買一兩個私教課程入門一下，無論是呼吸配合還是發力，都需要專業指導。
如果錯誤練習，白費力氣事小，還有可能造成運動損傷。
拿深蹲來說好了，錯誤訓練對膝蓋傷害很大的！
就在你糾結你要不要爬起來運動的時候，PP好像又松了一點
不給你點惡毒詛咒，你是沒動力吧？說的就是你~~
關於運動的堅持和半途而廢，你有話說嗎？歡迎在評論中留言哦！
圖片來自Pinterest/twitter/Instagram/Weibo/Droptokyo