皮膚白皙透亮是每個女孩都令人羡慕的，雖然黑色顯得健康，但是還是有眾多的美女希望白一點再白一點，畢竟天然的美白才是永恆，為了讓自己白點，不惜花費大筆大筆的金錢。中醫們認為，如果想要真的變美白，必須先從食物著手，調理好身體，畢竟身體好了，皮膚立馬白白嫩嫩，容光煥發。所以，今天就讓我來給你們介紹一些讓你們變白的食物吧。
-》薏米茶
相信經常養生的人們都不陌生，薏米有很高的營養價值，還被譽為“世界禾本科植物之王”，在歐洲，它又被稱為“生命健康之禾”，它裡面的有效物質能改善我們面部色斑，將皮膚下的黑色素排出體外，達到美白的作用，而且薏米茶直接開水沖泡就能飲用，非常方便。
-》榛子
堅果類食品營養豐富，因為堅果是植物最精華的部分，對人體生長發育、增強體質、皮膚美白有很好的效果。因為它富含維生素E，它可以促進細胞分裂、再生、延緩細胞衰老、恢復皮膚彈性的作用。
-》紅棗
俗話說“想要皮膚好，煮粥放紅棗”，由此可見紅棗的營養價值是極高的。大棗中富含維生素C、P和環磷酸腺苷，能夠促進皮膚細胞的新陳代謝，促進皮下血液迴圈，防止色素堆積，由此是皮膚白皙細膩，面部皺紋平整。
-》蜂蜜
愛美容的妹子們應該都知道蜂蜜有很好的美白效果，不僅食用有很好的作用，而且直接塗抹在臉上也有很好的美白效果，有研究證明，用蜂蜜洗臉可以加快我們肌膚的新陳代謝，增強皮膚的活力，減少皮膚黑色素的沉積。
-》綠茶
有多少人知道綠茶也能美白呢？不知道吧，讓我來告訴你們，率哈不僅能喝著美白，而且拿來敷或者洗臉都有很好的美白效果哦。因為茶葉中的茶多酚是一種天然的抗氧化劑，可以清除活性自由基，可以保健強身和延緩衰老。
-》枸杞
枸杞一直都是很養身的營養品，枸杞常吃還可以美容，枸杞也能提高皮膚吸收氧分的能力，同是起到美白作用。老年人也有很多都會用枸杞泡酒，長期飲用還可以防老駐顏。枸杞還能燉菜呢，如枸杞淮山燉豬腦、枸杞紅棗煲雞蛋、枸杞燉雞、枸杞燉羊腦等