睡覺人人都會，但是您知道哪種睡姿最有助於健康嗎？錯誤的睡姿會壓迫胸腹部，影響心肺功能，甚至連呼吸都會感到困難，對生殖系統也有一定的影響。究竟哪種睡姿最有助健康？
一、四種睡姿
①仰臥式：頭頸和軀幹基本保持在同一直線上，身體很放鬆，但是仰臥的時候也會壓迫到背部的肌肉，尤其是雙手舉上去的姿勢，肌肉會更加緊繃。另外，仰臥時，口腔中的懸雍垂會下垂，會引起氣道阻塞，出現打鼾的現象。
②俯臥式：俯臥式會壓迫胸腹、會引起心臟血液的不好。另外，肺的呼吸也會受到障礙，泌尿系統也會受到壓迫。臉朝下也會導致臉部的變形，面部的血液迴圈不好，出現色斑、色暗淡。
③蜷縮式蜷縮式會影響氣機的升降出入，對氣血循環非常不好。醒來後容易出現腰酸背疼、腰肌勞損的情況。
④側臥式：專家提示，右側臥位是最提倡的，右側臥，右腿伸直，左腿彎曲，右手護住耳朵，左手放在一邊。
但是，專家告訴我們，無論是那種方式都存在著一面壓迫到另一面的情況，所以還要根據自己的情況來調整。有肺氣腫或是哮喘的人不能平臥，要抬高枕頭；有胃食管反流病的人也要抬高枕頭。入睡前儘量採用右側臥位，醒來的時候是其他姿勢也不要擔心，這都是讓身體放鬆的姿勢。
二、夏季養心要睡好
中醫認為夏氣通於心，一年之中，心與夏天的關係最密切。夏季宜養心，養心就要睡個好覺。而夏季邪氣易傷心，容易導致失眠，因此夏季更要重視睡眠的問題。長期睡眠不足會導致抑鬱症，令人健忘愚鈍，增加體重，增加死亡風險。
天人相應的養生原則和規律，夏季天黑得晚就要睡得晚一點，夏季天亮的早就要起得早。
>>>> 夏季睡眠養生要睡午覺
專家告訴我們，夏季中午12點睡覺是養心的，晚上11點前睡覺是養腎的，睡好子午覺就會交通心腎。
對於上班族，專家建議可以閉目冥想，功效類似於睡子午覺。
做法：坐在椅子的前三分之一處，兩腿分開與肩同寬，食指掐在中指的第一個指縫間，雙目微閉，舌尖抵住上顎，保持微笑，大腦意識對著臍下的丹田，用印堂穴和丹田氣相交通，大腦放空，想像鮮花綠草、藍天白雲和蔚藍的大海，入靜冥想。閉目冥想15分鐘到20分鐘左右即可。
三、夏季養生美食
夏季是一年之中溫度最高的季節，中醫以五行中的“火”來概括夏季氣候特點。夏季暑熱當令，暑熱容易傷津液，暑熱多夾濕，這時候就要學會吃苦食。苦瓜是夏季餐桌常見食物，苦瓜性寒味苦，是夏季理想的清暑食物。
專家推薦苦瓜和檸檬、金桔搭配榨汁喝，有利於夏季健脾、化痰、祛濕、開胃。有胃病的人要注意少喝這種酸性的飲料。
夏季食苦有助於瀉心火幫助睡眠，然而苦味食物在吃的時候要注意不能過量，苦味食物吃的太多會損傷脾胃陽氣，引起噁心、嘔吐、胃腸不適。專家為大家推薦了一種養心安神粥，尤其適宜夏季喝。
材料：茯苓15克、百合30克、銀耳10克、龍眼10克、小米200克、蓮子10克。
做法：提前把龍眼、蓮子浸泡一個小時，百合、銀耳浸泡半個小時；然後把泡好的銀耳撕成小塊放在旁邊備用；15克茯苓放入鍋中，加入500毫升的水，小火煎煮20分鐘濾渣取汁；茯苓水中加入百合、銀耳、龍眼、蓮子、小米煮粥。可根據個人口感加入冰糖調味。
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