姊妹們走到一起總還曬曬，我白了嗎？我黑了嗎？一個讓我們無法回答是白是黑的問題，總讓人糾結，這不露肉的季節，是曬曬更健康呢，還是想更白呢？在食品中這些......
菌中之冠的銀耳是是我們夏日清熱健胃，益氣清腸的美味，銀耳同時也是美顏嫩膚的美味食材，經常食用銀耳的湯品，能讓我們肌膚的色斑淡化，同時也是享瘦的美味。
胡蘿蔔是含有豐富維生素a的食材，它能幫助我們滋潤肌膚，它含有豐富的膠類營養成分，理由我們咱們人體毒素的排除，被譽為皮膚美食，能幫我們肌膚更紅潤哦。
蘋果一日中補充一個，不僅能幫助我們潤腸，也能幫我緩解下半身的肥胖，可以幫助我們排除體內代謝的垃圾，起到排毒養顏的效果，含有的維生素c也利於潤膚亮白哦。
檸檬是我們夏日喜愛的一個味道，它含有豐富的vc能幫助我們促進身體的代謝，經常用來沖泡享用，能幫助我們延緩衰老，理由淡化色斑，也是養生的必備食材哦。
藍莓一個藍色的小漿果，它被美國時代雜誌評選為十大營養食品之一，它含有花青素能幫助我們營養皮膚，也能幫助我們消除疲勞，有黃金漿果的讚譽哦。
蘆薈相信很多姊妹都喜歡用它來美顏，它含有蘆薈多糖等營養成分的植物，用來製作的蘆葦沖飲品，享用起來更方便，也能幫助我們亮白肌膚，緩解粉刺的困擾。
紅豆和薏仁是夏日我們搭配享用的一道絕佳美味，兩味美食都能幫助我們利水，也能幫助我們營養肌膚，減少皺紋，消除色素斑點哦，經常食用肌膚更亮澤迷人。
番茄是這個季節成熟的時候，它是含有抗氧化劑番茄紅素的蔬果，能幫助我們降低曬傷的危險的哦，直接當水果一樣吃口感更舒適。
蔓越莓它是酸甜可口的一個漿果，它含有豐富的vc，能幫助我們抵抗抗自由基對肌膚造成的老化傷害，適合我們我們想靚麗肌膚的姊妹經常享用，會讓自己更年輕哦。
葛根是豆科植物野葛的塊根，它有千年人參的讚譽，不僅能幫助我們健美身軀，也能幫助我們美顏肌膚，經常沖泡飲用能增強肌膚的彈性，讓肌膚亮澤減少斑疹瘡痘哦。