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就好方法!日本名模月減16斤的,粗大腿瘦一圈

這個日本的名模叫吉木千沙都,因為參加關東Miss高一的選拔獲得第二名的成績,而開始模特生涯的吉木千沙都,目前是《Ranzuki》的專屬模特。除了無懈可擊的超可愛外貌之外,她的妝容以及稍微帶著Baby Fat的臉蛋就是千沙都最吸引人的地方。

可最近她因為瘦了一大圈而引起粉絲轟動!而原本肉肉的她也在部落格公開如何在短短一個月間瘦了8kg的6個秘訣,到底是怎樣的方式讓她可以成功的瘦下這麼多呢?就讓我們一起看下去吧!

日前,Instagram粉絲剛破31萬的Peco,在社交網站上分享了減肥前與減肥後的對比,三月底時看起來有有些肉肉的,腿和臉頰也都帶著些圓潤感。不過到了五月初,最難受的大腿也消了一圈,雙腿間也有了空隙呢!臉頰也從帶著嬰兒肥的感覺變得瓜子臉了。瘦身成果有目共睹!

Peco說自己也是一個喜歡吃白飯、肉類,還有許多點心的女生,而且對於減肥常常只有三分鐘熱度,大約一個星期就不了了之。不過,這次開始減肥以來,她遵守了六點減肥原則,也因此讓她瘦了8公斤呢。

一、晚上七點以後不吃東西

雖然一開始會不太習慣這樣的改變,覺得很餓!不過以水或是茶充饑一下,太餓的話就趕快睡覺是個很好的方式喔!

二、不吃碳水化合物

雖然不能吃自己最愛的白飯跟點心,但是肉類卻是完全ok。所以Peco基本上是以沙拉用的雞肉以及大量的蔬菜、泡菜搭配豆腐果腹。而對於澱粉的食欲也隨著一兩周的忍耐之後慢慢減少了。

當然減肥的方式也是要依照每個人的身體狀況來調整,所以基本上還是以不會造成身體不適為主,或是以降低澱粉攝取、選擇優質澱粉的方式找出適合自己瘦身的飲食習慣喔!

三、每天記錄體重

Peco是用Simple Diet這個App來紀錄體重的,除了可以看到體重的變化之外,她說只要每天記錄,App上的小熊就會讚美她的這點也讓她很開心。

四、記錄每天吃的東西

紀錄體重的同時也記錄吃下肚的東西,可以更瞭解自己每天的變化!

五、在做得到的範圍下運動

運動的種類不限制!有時候是去健身房健走一小時,有時候是在家做腹部肌力訓練,不要勉強自己的狀況下,下定決心每天都運動吧.

六、每晚都進行腿部按摩這點是Peco最堅持的一個原則!也許是很在意腿部的線條,每天她都會用手部幫腿做引流的動作,還有像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉藉以瘦腿。

以上就是讓Peco成功減下8公斤的六個原則,不過她也提醒想減肥的女孩們,瘦身不是一天兩天的事,把它想像成遊戲一樣,做得到的事情一點一點的慢慢做,不過於勉強自己導致無法持續下去就是Peco最大的減肥心得喔。

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